Pourquoi vous devriez envisager d'ajouter du collagène à votre routine de suppléments

Le collagène est une substance présente dans votre corps qui soutient de nombreuses fonctions. Il fait partie de la structure de la santé des articulations, des vaisseaux sanguins, de la peau et des ongles, par exemple. Le corps ne peut produire qu'une certaine quantité de collagène, vous pourriez donc envisager de prendre des suppléments de collagène. Voici quelques raisons d'envisager d'ajouter du collagène à votre routine de suppléments.

Bases sur le collagène

Le collagène fait partie de vos os, de votre peau, de vos articulations, de vos muscles et de vos vaisseaux sanguins, entre autres structures de votre corps. En d'autres termes, il est important ! En fait, le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain !

Il existe plusieurs types de collagène. Le collagène de type I est le plus courant dans le corps. Il se trouve dans la peau, les ligaments, les tendons, les articulations, les os et même les dents. Le collagène de type II se trouve dans les tissus conjonctifs, tels que les ligaments et les tendons. Le type III se trouve dans les vaisseaux sanguins et certains organes, et il existe d'autres types.

Raisons de prendre du collagène

Votre corps produit une certaine quantité de collagène, mais vous pourriez envisager d'en ajouter sous forme de supplément pour augmenter la quantité dans votre corps. De plus, la capacité du corps à produire du collagène diminue avec l'âge, ce qui peut être une autre raison de penser à prendre du collagène.

Le collagène joue un rôle dans de nombreux domaines, y compris les suivants.*

Articulations : Avoir suffisamment de collagène est nécessaire pour maintenir un cartilage optimal, et le cartilage fait partie des articulations saines. En fait, le cartilage constitue une grande partie de la structure qui amortit les articulations et empêche les os de se frotter les uns contre les autres. Sans suffisamment de collagène, vous pouvez développer de l'arthrite ou des douleurs, et avoir du mal à rester actif.

Os : Les os solides contiennent des minéraux, mais une grande partie de la structure osseuse est constituée de collagène. Même si vous avez suffisamment de minéraux osseux, comme le calcium, et de nutriments qui aident à les absorber, comme la vitamine D, avoir moins de collagène vous rend plus susceptible d'avoir une faible densité minérale osseuse. Cela augmente le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses, et les chances augmentent avec l'âge.

Peau : Le collagène fait partie d'une peau d'apparence jeune. Lorsque les niveaux diminuent, vous pouvez observer des signes de vieillissement, tels que des rides et une réduction de l'élasticité, ou un affaissement.

Vaisseaux sanguins : Le collagène fait partie des vaisseaux sanguins, qui font partie de votre système cardiovasculaire. Pour la santé cardiovasculaire, les vaisseaux sanguins doivent être élastiques et capables de répondre aux changements de la demande en oxygène à mesure que le sang circule. Sinon, une hypertension artérielle ou un stress supplémentaire sur le cœur peuvent en résulter.

Masse musculaire : Travailler dur peut aider à augmenter la force et la masse musculaire, mais avoir suffisamment de collagène est nécessaire pour des gains optimaux. Le collagène est l'une des protéines les plus abondantes dans les muscles. 

Le collagène peut avoir ces effets.*

• Soutient la santé des os et des articulations.
• Réduit les douleurs articulaires liées à la réduction du cartilage.
• Favorise la santé cardiaque.
• Maintient l'apparence et la fonction normales de la peau.
• Protège les cellules contre les dommages.

Vous pouvez obtenir du collagène à partir de certains aliments, y compris ceux contenant de la gélatine. Comme le collagène fait partie du tissu conjonctif, il se trouve dans des aliments tels que la peau de porc et de poulet, ainsi que le bœuf et le poisson.

Même si vous consommez beaucoup de collagène provenant de l'alimentation, il n'est pas certain que votre corps l'utilise de la même manière que le collagène provenant des suppléments. Pour tirer le meilleur parti du collagène, parlez à votre professionnel de la santé avant de choisir et de prendre un supplément.

Comment choisir un supplément

Il y a beaucoup de choses à considérer chaque fois que vous souhaitez ajouter un supplément. Assurez-vous de demander à votre professionnel de la santé si c'est une bonne idée et comment choisir le meilleur supplément pour vos besoins et vos objectifs. 

Voici quelques facteurs à prendre en compte lors du choix d'un supplément de collagène. 

• Forme. Préférez-vous un liquide, une poudre à mélanger avec des liquides, des gélules ou un patch, par exemple ?
• Autres nutriments. La vitamine C, par exemple, est nécessaire à la synthèse du cartilage, tandis que le calcium et la vitamine D peuvent être d'excellents choix si vous êtes préoccupé par la densité minérale osseuse. Le fer peut être une préoccupation si vous vous entraînez intensément ou si vous ne mangez pas une alimentation riche en aliments d'origine animale.
• Digestibilité. Le collagène hydrolysé est partiellement décomposé en composants appelés acides aminés. Les suppléments de collagène hydrolysé ont tendance à être plus faciles à digérer et à absorber que les suppléments non hydrolysés, du moins en ce qui concerne les suppléments oraux.

Un professionnel de la santé peut vous aider à faire un bon choix de supplément de collagène si vous décidez d'en prendre un.

Types de suppléments de collagène

Il existe une grande variété de suppléments de collagène. Voici quelques options disponibles chez Netrition. 

Protéine de collagène liquide

La protéine de collagène liquide de ProT est hydrolysée et facile à prendre. Elle est disponible en Whey Protein et Collagen Shots.

Avantages : Vous pouvez les emporter partout pour un supplément pratique et délicieux au goût fruité.

Poudre de protéines de collagène aromatisée

Avec la poudre de protéines de collagène aromatisée, vous obtenez du collagène et des protéines dans un shake facile. Obvi est disponible dans ces saveurs. 

• Peanut Butter Cups
• Caramel Macchiato
• Céréales au cacao
• Céréales à la cannelle
• Guimauve
• Cupcakes d'anniversaire au chocolat

La poudre de collagène BariatricPal Types I, II, III est disponible en saveurs Chocolat ou Vanille. Il suffit de les mélanger avec de l'eau ou une autre boisson. Elles contiennent 9 grammes de protéines pour seulement 35 calories et sont sans sucre.

Avantage : Ces poudres ont un goût incroyable et peuvent transformer votre supplément de collagène en une gâterie à laquelle vous avez hâte.

Poudre de protéines de collagène non aromatisée

Une autre option est la poudre de protéines de collagène non aromatisée, comme celle d'Obvi ou de Codeage.

Avantage : Vous pouvez mélanger cette poudre avec une boisson préférée ou un aliment tel que du flocons d'avoine, du fromage cottage, du yaourt ou de la soupe, et vous obtiendrez également une dose de protéines.

Gélules

Les gélules végétales NOW sont des sources de collagène de type II faciles à avaler.

Avantage : Elles sont faciles à prendre et contiennent 60 gélules par flacon.

Patchs

Un patch, tel que le PatchAid Collagen Plus Vitamin Patch, est absorbé par voie transdermique, c'est-à-dire à travers la peau. Il suffit de le coller et de le laisser agir jusqu'à 8 heures.

Avantage : vous pouvez les prendre sans vous soucier de les synchroniser avec la nourriture ou d'autres suppléments. Il n'y a pas non plus d'effets secondaires gastro-intestinaux lorsque vous utilisez des patchs topiques.

Il existe de nombreux suppléments disponibles, mais le collagène peut valoir la peine d'être envisagé avant beaucoup d'autres. Quel que soit le type de supplément que vous choisissez, Netrition aura sûrement une version qui vous convient. Consultez tous nos choix et demandez l'approbation de votre professionnel de la santé avant d'en prendre. Ensuite, voyez si les suppléments de collagène peuvent vous aider à atteindre vos objectifs !*

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits Netrition ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit demander l'avis d'un praticien médical agréé. Les résultats individuels peuvent varier.