Elegir dulces y chocolates sin azúcar puede ser una buena opción para quienes intentan perder peso. Las opciones sin azúcar tienen ventajas como ser mejores para los dientes, más bajas en calorías y carbohidratos, y no elevar tanto el nivel de azúcar en la sangre.
Sin embargo, es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones y consumir los dulces sin azúcar con moderación. Comer cantidades excesivas de dulces sin azúcar aún puede estancar la pérdida de peso, ya que puede contribuir a la ingesta calórica.
Algunos dulces sin azúcar están hechos con alcoholes de azúcar, que pueden causar malestar estomacal y diarrea si se consumen en grandes cantidades. Es mejor comenzar con una pequeña porción para ver cómo reacciona su estómago.
Existen preocupaciones sobre que los edulcorantes artificiales puedan aumentar la respuesta a la insulina y causar hambre o resistencia a la insulina. También se ha sospechado que algunos edulcorantes artificiales causan cáncer en cantidades muy altas. Los edulcorantes naturales como la fruta del monje, la stevia y los alcoholes de azúcar generalmente se consideran seguros.
Al consumir dulces sin azúcar, tenga en cuenta el tamaño de la porción para limitar la ingesta de calorías y carbohidratos, evitar molestias estomacales y mantenerse dentro de los niveles de consumo seguros de cualquier edulcorante artificial.
En cuanto a recomendaciones específicas de dulces sin azúcar, Netrition ofrece opciones sin azúcar como las Almendras Cubiertas de Chocolate sin Azúcar Lakanto, los Dulces en Bolsas sin Azúcar Russell Stover, los Clásicos de Hershey's, los Merengues sin Azúcar Krunchy Melts, los Twizzlers, las Mini Tazas de Mantequilla de Cacahuete sin Azúcar Russell Stover, los Caramelos Duros sin Azúcar Brach's y los Dulces sin Azúcar Ice Chips. Estos dulces utilizan edulcorantes naturales como la fruta del monje, eritritol, stevia y xilitol, y tienen un menor contenido de calorías y carbohidratos.
Recuerde, incorporar dulces sin azúcar en su dieta puede ser parte de un plan de pérdida de peso siempre y cuando practique la moderación y el control de las porciones.
