¿Qué puedes hacer cuando el hambre ataca o se te antoja algo? Puede que sea el momento de un tentempié, pero ¿qué puedes comer que te mantenga en tu dieta keto o baja en carbohidratos mientras te satisface? Es bueno saber qué alimentos son naturalmente bajos en carbohidratos y añadir tentempiés sabrosos y portátiles que sean keto-friendly y sin culpa. Aquí tienes 10 de los mejores tentempiés keto, incluyendo algunas de las mejores categorías de Netrition.
1. Bayas
Las bayas se encuentran entre las frutas con menos carbohidratos netos. No tienen tanto azúcar total como otros tipos de fruta, y son ricas en fibra dietética. Las moras tienen aproximadamente 6 gramos de carbohidratos netos por taza, mientras que las frambuesas tienen 7 y las fresas tienen 8 gramos. También son ricas en antioxidantes y nutrientes.
Ciertamente puedes disfrutarlas solas, o puedes convertirlas en un tentempié con más grasa al acompañarlas con crema batida. También son buenas con requesón o yogur natural para un tentempié rico en proteínas. Si quieres un dulce, considera sumergirlas en chocolate sin azúcar derretido, que está disponible en muchas variedades en Netrition.
2. Chips de proteínas
Las patatas fritas y los totopos son tentempiés clásicos. Son salados y deliciosos, y es fácil antojarse de ellos. Puedes mantener el crujido pero reducir los carbohidratos eligiendo patatas fritas o bocadillos de proteínas, o totopos keto. Están disponibles en Netrition en sabores favoritos, como crema agria y cebolla, queso nacho, barbacoa, ranch y sal marina y vinagre. Puedes comerlos directamente de la bolsa solos, o probarlos con salsas keto-friendly, como salsa de queso, guacamole, salsa o hummus.
3. Aguacate
El aguacate es técnicamente un tipo de fruta, pero es mucho más apto para la dieta keto que la mayoría de las frutas. Contiene una gran cantidad de grasas monoinsaturadas, muy poco azúcar y una dosis de fibra dietética. Además, aporta vitamina E, que es un antioxidante.
Las patatas fritas de aguacate horneadas son un tentempié divertido, nutritivo y apto para la dieta keto que puedes probar. También puedes untar aguacate maduro en puré sobre galletas saladas keto, o hacer tostadas de aguacate usando pan bajo en carbohidratos. Otra forma de disfrutar los aguacates es haciendo guacamole y sumergiendo en él chips keto o verduras crudas.
4. Carne seca y aperitivos de carne
La carne, el pollo y el pescado son naturalmente libres de carbohidratos, pero pueden ser difíciles de comer como aperitivos debido a la necesidad de cocinarlos y almacenarlos. Netrition tiene opciones de aperitivos prácticos que están listos para comer y no requieren refrigeración. Ejemplos incluyen carne seca y barras de carne. Están hechos con diferentes variedades de aves de corral y carne, como pavo, pollo, res, cerdo y más. Otras opciones son las pieles de cerdo y las pieles de salmón. Son saladas, crujientes y aptas para la dieta cetogénica, y puedes llevarlas a cualquier lugar para una satisfacción instantánea.
5. Galletas Keto
Las galletas saladas son conocidas por ser reconfortantes, pero altas en carbohidratos y bastante perjudiciales para las dietas. Las galletas saladas keto, sin embargo, pueden ser una historia diferente. Ya sea que elijas almendras, lino u otra variedad, puedes contar con un crujido satisfactorio y sin culpa.
Disfrútalos directamente de la caja o añade un aderezo apto para la dieta keto. Algunos ejemplos incluyen queso crema, queso cheddar u otros tipos de queso, pavo, mantequillas de frutos secos keto y mermelada o crema de frutas sin azúcar.
6. Cereal Keto
El cereal no solo es un alimento favorito para el desayuno, sino que también es un alimento principal para picar. El problema cuando estás en una dieta keto es que la mayoría de los cereales son casi puramente carbohidratos, hechos de una mezcla de granos y azúcar.
En su lugar, elige cereales o granola keto, y podrás disfrutar de un tentempié que se siente bien, pero que no añade una carga de carbohidratos y azúcar. Los sabores incluyen miel y nueces, cacao, almendras con vainilla, canela crujiente y otros favoritos.
7. Col rizada
Ni siquiera tienes que ser un gran fan de la col rizada para disfrutar de los aperitivos de col rizada. Puedes mezclar col rizada picada con aceite de oliva y ajo o queso parmesano y hornear los trozos hasta convertirlos en deliciosos chips. O simplemente puedes optar por una versión lista para comer de Netrition, como Brad’s Raw Foods Crunchy Kale. La col rizada y otras verduras de hoja verde y no almidonadas son naturalmente ricas en fibra y bajas en carbohidratos netos. El apio, el brócoli, las zanahorias, la coliflor, los pimientos y los espárragos son otras excelentes verduras para picar.
8. Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son algunos de los regalos de la naturaleza para los que hacen dieta cetogénica, y Netrition los tiene en cualquier forma que estés buscando. Tenemos frutos secos y semillas simples, así como Keto Trail Mix y Snack Mix, sin mencionar los paquetes de frutos secos o semillas con sabor.
Si buscas algo para untar en Crackers Keto o Pan Keto, nuestras Mantequillas de Frutos Secos, Mantequilla de Cacahuete y Mantequillas de Semillas están disponibles en diferentes sabores. Incluso tenemos Proteína de Cacahuete en Polvo para tus batidos y licuados keto-friendly.
9. Barras de proteínas
Las barras de proteínas pueden ser un alimento básico en una dieta keto, pero solo si eliges las correctas. Netrition tiene variedades bajas en carbohidratos y sin azúcar para ayudarte a mantener tu plan, además puedes buscar diferentes niveles de proteínas y grasas para ayudarte a cumplir tus macros.
Nuestra selección de barras de proteínas es lo suficientemente variada para cualquier gusto o antojo. Los perfiles de sabor incluyen chocolate, vainilla, canela, pretzel, caramelo, frambuesa, limón, moca y mucho más. Ya sea que busques crujiente o masticable, también lo tenemos.
10. Galletas Keto
Cuando el antojo de dulce ataca, las galletas Keto pueden acudir al rescate. Desde grandes galletas de proteínas hasta mini galletas Keto, tenemos lo que necesitas para disfrutar de un dulce tentempié. Chocolate Chip, Oatmeal Raisin, Double Chocolate, Snickerdoodle y galletas con relleno cremoso son solo algunas de las variedades que puedes probar. También tenemos galletas de merengue sin azúcar y ligeras como una pluma. Disfruta tus galletas directamente de la bolsa, o combínalas con fruta o algunos cubos de queso para un tentempié más sustancioso.
Comer tentempiés de forma inteligente es un truco para perder peso y mantenerse en una dieta keto, y eso significa elegir tentempiés bajos en carbohidratos que sean deliciosos y convenientes. Además de preparar alimentos naturalmente bajos en carbohidratos como bayas, frutos secos y verduras crudas, puedes echar un vistazo a la amplia gama de tentempiés keto en Netrition. Te encantará la selección y variedad y podrás llevar tus tentempiés y la pérdida de peso al siguiente nivel.
