Lorsque vous faites de la musculation, vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous apportez à votre corps le soutien dont il a besoin. Cela va au-delà d’un programme d’entraînement intelligent, de jours de repos réguliers et d’un sommeil adéquat pour permettre à vos muscles de se régénérer et de récupérer. Vous devez également donner à votre corps une bonne nutrition si vous voulez que votre corps réagisse bien au programme.
Certains suppléments peuvent être utiles lors de la musculation.* Ces suppléments ne sont pas réservés aux bodybuilders. N’importe qui peut les utiliser. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin avant de commencer un programme de musculation intensif ou d’utiliser un complément alimentaire.
Suppléments de protéines pendant l’entraînement musculaire
La protéine est un nutriment essentiel pour les muscles. Vos muscles sont faits de protéines. Les séances d’entraînement musculaire peuvent dégrader vos muscles. Vous avez besoin de protéines pour reconstruire vos muscles afin qu’ils soient plus forts qu’avant.
Les suppléments de protéines peuvent avoir ces avantages.
- Ils sont faciles à utiliser, ils n’interfèrent donc pas avec votre journée ou votre entraînement.
- Ils ajoutent des protéines sans tracas. Par exemple, beaucoup d’entre eux sont prêts à manger et faciles à transporter, vous n’avez donc pas à vous soucier de les préparer ou de les réfrigérer.
- Ils sont plus pratiques pour que vous puissiez les avoir dans la fenêtre prévue.
Les suppléments de protéines peuvent également avoir un excellent goût et vous offrir plus de variété que les aliments courants comme le poulet, le fromage cottage et les blancs d’œufs. Les barres protéinées et les shakes protéinés sont un bon début, mais il existe des options allant des chips et flocons protéinés aux biscuits protéinés et à la pâte à tartiner protéinée à base de cacahuètes.
Autres suppléments d’entraînement musculaire
La créatine* est l’un des suppléments les mieux étudiés et probablement le plus sûr. Elle peut vous aider à travailler plus longtemps et plus dur, ce qui peut conduire à de meilleurs résultats. La plupart des régimes ont une phase de charge, puis une phase d’entretien pour la prise de créatine.
La plupart des créatinines se présentent sous forme de monohydrate de créatine. Netrition le propose sous forme de poudres de créatine et de capsules de créatine. Vous pouvez parcourir pour voir si vous préférez le produit de Mass Gainer, et si vous préférez un produit spécifiquement conçu pour avant votre entraînement.
Les antioxydants* peuvent être un autre supplément à considérer. Les antioxydants combattent les dommages cellulaires causés par les composés des radicaux libres. Lorsque vous vous entraînez très intensément, votre corps peut subir plus de stress oxydatif. Netrition propose des capsules antioxydantes avec une variété d’antioxydants, ainsi que des produits plus spécifiques tels que le Resvératrol, l’Acide Alpha Lipoïque, la Coenzyme Q10 et le Sélénium.
Voici d’autres suppléments courants.
- L’huile de poisson, qui est nécessaire à la santé des articulations (entre autres). Il est bon de se souvenir de la santé des articulations lorsque vous sollicitez intensément vos muscles.*
- Multivitamines. La prise d’un supplément multivitaminique et minéral vous libère de la pression d’obtenir tous vos nutriments chaque jour à partir des aliments que vous mangez. C’est comme une police d’assurance.*
- Caféine. Demandez d’abord à votre médecin, mais la caféine stimule l’énergie et peut aider à améliorer les performances.*
Découvrez toute la gamme de suppléments de nutrition sportive chez Netrition!
L’entraînement de force est difficile pour votre corps, et vous devez le soutenir pour obtenir les meilleurs résultats. Le soutien nutritionnel comprend un apport suffisant en protéines et en nutriments pour permettre à vos muscles de se développer et de se renforcer. Netrition propose une large gamme de suppléments sportifs provenant de marques de confiance et faciles à utiliser. Assurez-vous simplement de consulter votre professionnel de la santé avant d’en prendre.
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits Netrition ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne souffrant d’une condition médicale doit consulter un praticien médical agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
