Par où commencer lorsque vous faites vos courses pour un régime céto ? L'objectif, on le suppose, est de perdre du poids et d'améliorer sa santé. Pour ce faire, vous devrez rester sur la bonne voie pendant un certain temps, ce qui signifie obtenir des aliments très faibles en glucides que vous aimez et qui correspondent à votre mode de vie.
Il existe des tonnes de produits adaptés au régime céto sur le marché, alors comment choisir ceux qui vous conviennent le mieux ? Voici six choses à rechercher lorsque vous faites vos courses pour un régime céto.
Si vous avez l'habitude de manger des aliments riches en glucides tels que les pâtes, le pain et le riz, ils pourraient vous manquer si vous ne pouvez plus en manger. Netrition propose de nombreux substituts aux aliments traditionnels riches en glucides afin que vous n'ayez jamais à vous sentir privé. Voici quelques exemples.
- Pain, bagels, pains à hot-dog et croûtes à pizza sans glucides
- Nouilles Shirataki et pâtes protéinées
- Purée de pommes de terre protéinée
- Riz de chou-fleur et riz de brocoli
Vous n'êtes pas obligé de dépendre d'aliments hautement transformés avec une longue liste d'ingrédients artificiels. Les aliments adaptés au régime céto peuvent également inclure des ingrédients naturels. Voici quelques exemples.
- Mélange de fromage et de noix HiLo Life Snacks
- Chips de fromage et collations au fromage
- Beurre de cacahuète protéiné
Certains produits prétendent être céto, mais ne partez pas du principe qu'ils sont réellement faibles en glucides. Lisez le tableau des valeurs nutritives pour en être sûr. Lorsque vous regardez le tableau, vérifiez les éléments suivants.
- Grammes de glucides (glucides totaux).
- Grammes de sucres.
- Taille de la portion, car certains emballages contiennent plus d'une portion.
Les bonbons sans sucre, les couennes de porc frites Pork King et les biscuits Melba faible en glucides Carbolicious sont des exemples de produits réellement faibles en glucides.
Certains aliments sont faibles en glucides, mais aussi faibles en nutriments. Il peut être judicieux de rechercher des produits contenant des fibres, des protéines ou des graisses saines, par exemple. Ils sont plus rassasiants que les aliments féculents ou sucrés. Les chips protéinées et les puddings, les pâtes riches en fibres, et le granola sans sucre aux noix et au lin sont des exemples de produits plus nutritifs.
Les gras trans augmentent le « mauvais » cholestérol LDL et diminuent le « bon » cholestérol HDL. En d'autres termes, ils ne sont pas bons pour la santé cardiaque. Il est préférable d'éviter les produits contenant des gras trans. Vous pouvez vérifier le tableau des valeurs nutritives et vous assurer que les ingrédients ne contiennent pas d'huiles partiellement hydrogénées. Vous voudrez également rechercher des produits sans huiles hydrogénées. Elles sont connues pour être mauvaises pour le cœur.
Vous méritez des friandises, même avec un régime céto. Sans friandise, vous risquez de vous sentir privé et d'abandonner votre régime. Au lieu de cela, envisagez des friandises compatibles avec le régime céto, telles que celles-ci.
- Chocolat sans sucre
- Bonbons sans sucre
- Biscuits céto ou mélange à biscuits céto
- Chips protéinées
Netrition est votre source de produits céto et d'autres aliments et compléments pour soutenir la perte de poids et les objectifs de santé. N'oubliez pas de consulter nos aliments céto et faibles en glucides, ainsi que les vitamines et autres compléments que vous pourriez vouloir prendre pour rester nourri et au meilleur de votre forme. Nous sommes là pour vous aider à atteindre vos objectifs et à aimer le voyage !
