Évitez-vous le sucre ou envisagez-vous de l'éviter? Cela peut être un bon choix pour la santé et le poids, mais l'idée de se passer de sucre peut être décourageante si vous aimez les sucreries. Heureusement, il existe de nombreux produits que vous pouvez savourer tout en évitant le sucre. Voici quelques-uns de ceux qui sont disponibles chez Netrition.
Raisons d'éviter le sucre
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens essaient d'éviter le sucre. C'est une source de calories et de glucides sans beaucoup de nutriments, donc cela peut facilement entraîner une prise de poids. Voici d'autres raisons d'éviter le sucre.
- Dans le cadre d'un régime pour diabétique ou d'un régime visant à gérer ou à abaisser la glycémie.
- Dans le cadre d'un régime cétogène, faible en glucides ou à faible indice glycémique, car le sucre est un type de glucide qui provoque des pics de glycémie.
- Dans le cadre d'un régime post-opératoire après une chirurgie bariatrique, car il contient des calories vides et peut entraîner un syndrome de dumping ou d'autres problèmes digestifs.
- Dans le cadre d'un régime alimentaire généralement sain, car une consommation excessive de sucre est liée à des affections telles que certains types de cancer, une hypertriglycéridémie et la carie dentaire.
Si vous envisagez un régime faible en sucre, c'est une bonne idée de chercher des édulcorants alternatifs et d'autres aliments afin de pouvoir profiter de votre régime.
Idées de petits-déjeuners sucrés
Certaines personnes aiment les petits-déjeuners salés, mais si vous êtes du genre à aimer commencer la journée avec quelque chose de sucré, que pouvez-vous avoir sans sucre ? Vous pouvez avoir à peu près tout ce que vous auriez avec du sucre, tant que vous choisissez la bonne variété ! Netrition propose toutes sortes de composants de petit-déjeuner sans sucre, tels que les suivants.
- Céréales froides et granola, y compris des saveurs comme le chocolat, le miel et la cannelle
- Flocons d'avoine protéinés instantanés aux saveurs érable, cassonade et pêches et crème
- Crêpes et gaufres protéinées - avec du sirop à crêpes sans sucre
- Donuts et pâtisseries grillées aux saveurs telles que fraise et cannelle à la cassonade
Vous pouvez toujours accompagner votre petit-déjeuner sucré de fruits, de fromage cottage, d'œufs, de viande de petit-déjeuner ou d'un autre aliment faible en glucides.
Chocolat et Bonbons
Pensiez-vous devoir renoncer au chocolat et aux bonbons pour éviter le sucre ? Vous n'avez même pas à faire de compromis ! Netrition propose une gamme complète de chocolats et de bonbons sans sucre, tels que les suivants.
- Chocolat blanc, au lait et noir, nature ou aux noix ou cacahuètes
- Bonbons au chocolat avec caramel, bretzels, pacanes et guimauves
- Guimauves de différentes saveurs
- Bonbons durs et menthes, y compris aux saveurs caramel écossais, menthe poivrée et fruits
- Jelly Beans, Gummy Bears, Swedish Fish et autres bonbons à mâcher
Si vous avez envie d'un bonbon au chocolat, jetez un œil à nos barres protéinées sans sucre, avec des combinaisons de saveurs telles que chocolat aux arachides et caramel, chocolat aux amandes et chocolat blanc à la menthe poivrée.
Produits de boulangerie frais
Bien sûr, vous pouvez faire vos propres produits sans sucre pour les déguster tout droit sortis du four ! Commencez par un mélange, tel que des mélanges pour gâteaux au chocolat et jaunes, des mélanges pour biscuits aux pépites de chocolat et au beurre de cacahuète, des mélanges pour croûtes à tarte et garnitures sans sucre, ou des mélanges pour muffins aux myrtilles et autres, ou faites le vôtre en utilisant des substituts de sucre sans sucre qui se mesurent tasse pour tasse comme le sucre, et d'autres ingrédients tels que des pépites de cuisson sans sucre. Vous pouvez utiliser du glaçage sans sucre pour rendre votre gâterie encore plus spéciale.
Desserts et collations
Netrition propose toutes sortes de desserts et de collations prêts à consommer et instantanés, sans sucre ou adaptés au régime céto, tels que les suivants.\
- Biscuits et meringues
- Gâteaux de collation
- Gélatine
- Pouding
Nous avons même du sirop de crème glacée sans sucre pour rendre votre dessert céto parfait.
Condiments
Rendez n'importe quel repas plus doux avec un condiment sans sucre. Voici quelques exemples.
- Tartinades aux fruits, y compris les tartinades aromatisées aux fruits sans calories Walden Farms et d'autres tartinades aux fruits céto et faibles en glucides sans sucre ajouté
- Substituts de miel et de sirop d'érable sans sucre
- Tartinades de noisettes et d'autres noix au chocolat et autres saveurs
- Sauces barbecue, teriyaki et pour pâtes
- Vinaigrettes
Vous ne pensez peut-être pas toujours au sucre dans les condiments, mais vous ne voulez pas qu'ils vous tirent vers le bas lorsque vous faites de gros efforts pour éviter le sucre !
Boissons au café
Une seule boisson au café peut vous faire dépasser votre limite de sucre pendant quelques jours, mais ce n'est pas une fatalité. Vous pouvez la garder sucrée et sans culpabilité en utilisant des substituts de sucre comme la stévia et le fruit du moine. Netrition propose également toutes les saveurs de sirops sans sucre, tels que noisette, chocolat, vanille, et bien d'autres. Vous pouvez également essayer les crèmes sans sucre aux saveurs telles que crème douce et vanille, y compris dans des variétés sans calories ou fabriquées avec des MCT compatibles avec le régime céto.
Cocktails et Mocktails
Tout le monde mérite de s'éclater de temps en temps, mais c'est mieux quand on le fait de manière responsable. Les cocktails peuvent être terriblement riches en sucre et en calories, mais Netrition a des aides qui peuvent vous aider à garder votre célébration sous contrôle. Bellini, Citron-Vert, Mojito, Daiquiri et Margarita sont quelques-uns de nos choix. Les options incluent des sachets individuels et des poudres multi-portions afin que vous puissiez sortir ou recevoir et suivre votre régime sans sucre.
Une autre façon de s'assurer que votre cocktail ou mocktail reste faible en sucre est d'utiliser du soda light ou de l'eau gazeuse au lieu de soda ou de jus ordinaires.
Autres conseils pour éviter le sucre
Baser votre alimentation sur des aliments naturellement nutritifs sans sucres ajoutés est un excellent début. En général, les aliments entiers, moins transformés, sont de bons choix. Le poisson, les noix, les haricots, les légumes, les céréales complètes, les œufs et les produits laitiers sont naturellement exempts de sucres ajoutés.
Il est également important de distinguer les sucres ajoutés des sucres naturels. Les fruits et les produits laitiers, par exemple, contiennent des sucres naturels. Cependant, ce sont des aliments nutritifs. En revanche, les aliments contenant des sucres ajoutés comprennent les bonbons, les sodas et les desserts.
Voici quelques conseils supplémentaires pour éviter le sucre.
- Ignorer les envies peut les aggraver. Il peut être plus utile de choisir un substitut sans sucre pour ce dont vous avez envie.
- En prendre un petit peu peut être une bonne idée si vous êtes capable de vous arrêter à « un petit peu ».
- Incluez quelques gâteries dans votre plan pour ne pas vous sentir coupable si vous en prenez une.
Éviter le sucre ne semble pas très amusant, mais cela peut être assez facile si vous avez les bons substituts pour vous aider. Netrition propose toutes sortes de produits sans sucre pour vous aider à éviter le sucre tout en satisfaisant vos envies et en aimant la vie. C'est une autre façon de vous aider à atteindre vos objectifs. N'oubliez pas de consulter tous nos produits sans sucre et à faible teneur en glucides.
