Cuando realices un entrenamiento de fuerza, obtendrás los mejores resultados si le das a tu cuerpo el apoyo que necesita. Esto va más allá de un programa de entrenamiento inteligente, días de descanso regulares y un sueño adecuado para permitir que tus músculos se regeneren y recuperen. También debes proporcionarle a tu cuerpo una nutrición adecuada si quieres que tu cuerpo responda bien al programa.
Algunos suplementos pueden ser útiles durante el entrenamiento de fuerza.* Estos suplementos no son solo para culturistas; cualquiera puede usarlos. Solo asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar un programa intensivo de entrenamiento de fuerza o de usar un suplemento dietético.
Suplementos de proteínas durante el entrenamiento de fuerza
La proteína es un nutriente fundamental para los músculos. Tus músculos están hechos de proteína. Los entrenamientos de fuerza pueden descomponer tus músculos. Necesitas proteína para reconstruirlos y que queden más fuertes que antes.
Los suplementos proteicos pueden ofrecer estos beneficios:
- Son fáciles de usar, por lo que no interfieren con tu día o entrenamiento.
- Añaden proteínas sin complicaciones. Por ejemplo, muchos de ellos están listos para comer y son fáciles de llevar, así que no tienes que preocuparte por prepararlos o refrigerarlos.
- Son más convenientes, por lo que puedes tomarlos en el momento adecuado.
Los suplementos proteicos también pueden tener un sabor excelente y ofrecerte más variedad que la comida habitual de pechuga de pollo, queso cottage y claras de huevo. Las barritas y los batidos de proteínas son un buen comienzo, pero hay opciones que van desde bocadillos y patatas fritas de proteína hasta galletas y crema de cacahuete de proteína.
Otros suplementos para el entrenamiento de fuerza
La creatina* es uno de los suplementos mejor estudiados y probablemente más seguros. Puede ayudarte a trabajar durante más tiempo y con más intensidad, lo que puede llevar a mejores resultados. La mayoría de los regímenes tienen una fase de carga y luego una fase de mantenimiento para tomar creatina.
La mayoría de la creatina se presenta en forma de monohidrato de creatina. Netrition la tiene disponible en polvos de creatina y cápsulas de creatina. Puedes navegar para ver si la prefieres en un producto para ganar masa, y si prefieres un producto diseñado específicamente para antes de tu entrenamiento.
Los antioxidantes* pueden ser otro suplemento a considerar. Los antioxidantes combaten el daño celular causado por compuestos de radicales libres. Cuando te esfuerzas mucho, tu cuerpo puede experimentar más estrés oxidativo. Netrition tiene cápsulas antioxidantes con una variedad de antioxidantes, así como productos más específicos como Resveratrol, Ácido Alfa Lipoico, Coenzima Q10 y Selenio.
Estos son otros suplementos comunes:
- Aceite de pescado, que es necesario para la salud de las articulaciones (entre otras cosas). Es una buena idea recordar la salud articular cuando trabajas tus músculos con intensidad.*
- Multivitaminas. Tomar un suplemento multivitamínico y mineral te quita la presión de obtener todos tus nutrientes cada día de los alimentos que consumes. Es como una póliza de seguro.*
- Cafeína. Pregúntale a tu médico primero, pero la cafeína aumenta la energía y puede ayudar a mejorar el rendimiento.*
¡Descubre toda la línea de suplementos de nutrición deportiva en Netrition!
El entrenamiento de fuerza es exigente para tu cuerpo, y necesitas apoyarlo para obtener los mejores resultados. El apoyo nutricional incluye obtener suficientes proteínas y nutrientes para que tus músculos crezcan y se fortalezcan. Netrition tiene una amplia gama de suplementos deportivos de marcas confiables y fáciles de usar. Solo asegúrate de consultar con tu proveedor de atención médica antes de tomar cualquiera.
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Los productos de Netrition no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
