¿Por dónde empezar a la hora de hacer la compra para una dieta keto? El objetivo, presumiblemente, es perder peso y mejorar la salud. Para ello, deberá mantenerse constante durante un tiempo, lo que significa conseguir alimentos muy bajos en carbohidratos que disfrute y que se adapten a su estilo de vida.
Existen muchísimos productos aptos para la dieta keto en el mercado, así que, ¿cómo elegir los adecuados para usted? Aquí tiene seis aspectos a tener en cuenta al hacer la compra para una dieta keto.
Si está acostumbrado a comer alimentos ricos en carbohidratos como pasta, pan y arroz, podría extrañarlos si ya no puede comerlos. Netrition tiene muchos sustitutos de los alimentos tradicionales ricos en carbohidratos para que nunca se sienta privado. Aquí tiene algunos ejemplos.
- Pan sin carbohidratos, bagels, panecillos para hot dog y masa para pizza
- Fideos Shirataki y pasta de proteína
- Puré de patatas proteico
- Arroz de coliflor y brócoli
No tiene por qué depender de alimentos altamente procesados con una larga lista de ingredientes artificiales. Los alimentos aptos para la dieta keto también pueden incluir ingredientes naturales. Estos son algunos ejemplos.
- Mezcla de snacks de queso y frutos secos HiLo Life Snacks
- Crujientes de queso y snacks de queso
- Mantequilla de cacahuete proteica
Algunos productos afirman ser keto, pero no asuma que son realmente bajos en carbohidratos. Lea la tabla de información nutricional para asegurarse. Cuando mire la tabla, compruebe los siguientes puntos.
- Gramos de carbohidratos (carbohidratos totales).
- Gramos de azúcares.
- Tamaño de la porción, ya que algunos envases tienen más de una porción.
Caramelos sin azúcar, cortezas de cerdo fritas Pork King y tostadas Melba bajas en carbohidratos Carbolicious son ejemplos de productos realmente bajos en carbohidratos.
Algunos alimentos son bajos en carbohidratos, pero también son bajos en nutrientes. Puede ser una buena idea buscar productos con fibra, proteínas o grasas saludables, por ejemplo. Son más saciantes que los alimentos ricos en almidón o azúcares. Las patatas fritas proteicas y el pudín, la pasta alta en fibra y la granola sin azúcar de frutos secos y lino son ejemplos de productos con más nutrientes.
Las grasas trans aumentan el colesterol LDL "malo" y reducen los niveles de colesterol HDL "bueno". En otras palabras, no son buenas para la salud del corazón. Lo mejor es evitar los productos con grasas trans. Puede consultar la tabla de información nutricional y también asegurarse de que los ingredientes no incluyan aceites parcialmente hidrogenados. También querrá buscar productos que no contengan aceites hidrogenados. Se sabe que son malos para el corazón.
Usted se merece darse caprichos, incluso en una dieta apta para la dieta keto. Sin un capricho, es probable que se sienta privado y abandone la dieta. En su lugar, considere los caprichos aptos para la dieta keto, como estos.
- Chocolate sin azúcar
- Caramelos sin azúcar
- Galletas keto o mezcla para galletas keto
- Patatas fritas proteicas
Netrition es su fuente de productos aptos para la dieta keto y otros alimentos y suplementos para apoyar la pérdida de peso y los objetivos de salud. Asegúrese de consultar nuestros alimentos keto y bajos en carbohidratos, así como las vitaminas y otros suplementos que quizás desee tomar para mantenerse nutrido y en su mejor forma. ¡Estamos aquí para ayudarle a alcanzar sus metas y amar el viaje!
