¿Está evitando el azúcar o pensando en evitarlo? Esa puede ser una buena opción para la salud y el peso, pero la idea de vivir sin azúcar puede ser desalentadora si le encantan los dulces. Afortunadamente, hay muchos productos que puede disfrutar mientras evita el azúcar. Aquí tiene solo algunos de los que están disponibles en Netrition.
Razones para evitar el azúcar
Hay muchas razones por las que la gente intenta evitar el azúcar. Es una fuente de calorías y carbohidratos sin muchos nutrientes, por lo que puede causar aumento de peso fácilmente. Estas son otras razones para evitar el azúcar.
- Seguir una dieta para la diabetes o una dieta para ayudar a controlar o reducir el azúcar en sangre.
- Seguir una dieta cetogénica, baja en carbohidratos o de bajo índice glucémico, ya que el azúcar es un tipo de carbohidrato que eleva el azúcar en sangre.
- Seguir una dieta bariátrica posoperatoria, ya que tiene calorías vacías y puede provocar el síndrome de evacuación gástrica rápida u otros problemas digestivos.
- Seguir una dieta generalmente saludable, ya que consumir demasiado azúcar está relacionado con afecciones como algunos tipos de cáncer, triglicéridos altos en sangre y caries dentales.
Si está considerando una dieta baja en azúcar, es una buena idea buscar edulcorantes alternativos y otros alimentos para que pueda disfrutar de su dieta.
Ideas para un desayuno dulce
Algunas personas disfrutan de los desayunos salados, pero si usted es de los que les encanta empezar el día con algo dulce, ¿qué puede comer sin azúcar? Puede comer casi cualquier cosa que comería con azúcar, ¡siempre que elija la variedad correcta! Netrition tiene todo tipo de componentes para desayunos sin azúcar, como los siguientes.
- Cereales fríos y granola, incluso en sabores como chocolate, miel y canela.
- Avena instantánea con proteínas en sabores de arce, azúcar moreno y melocotones y crema.
- Tortitas y gofres con proteínas, con sirope de tortitas sin azúcar.
- Donuts y pasteles tostados en sabores como fresa y canela con azúcar moreno.
Siempre puede acompañar su desayuno dulce con fruta, requesón, huevos, carne de desayuno u otro alimento bajo en carbohidratos.
Chocolate y dulces
¿Pensó que tendría que renunciar al chocolate y los dulces solo para evitar el azúcar? ¡Ni siquiera tiene que comprometerse! Netrition tiene una gama completa de chocolates y dulces sin azúcar, como los siguientes.
- Chocolate blanco, con leche y negro, solo o con nueces o cacahuetes.
- Dulces de chocolate con caramelo, pretzels, nueces pecanas y malvaviscos.
- Malvaviscos en diferentes sabores.
- Caramelos duros y mentas, incluso en sabores de toffee, menta y frutas.
- Gominolas, ositos de goma, caramelos de pescado sueco y más dulces masticables.
Si le apetece la experiencia de una buena barra de chocolate, consulte nuestras barras de proteínas sin azúcar, con combinaciones de sabores como chocolate con cacahuetes y caramelo, chocolate con almendras y menta con chocolate blanco.
Productos horneados frescos
Por supuesto, puede preparar sus propios productos sin azúcar para disfrutarlos directamente del horno. Empiece con una mezcla, como las mezclas de chocolate y bizcocho amarillo, las mezclas de galletas con chispas de chocolate y mantequilla de cacahuete, las mezclas de masa de tarta y rellenos sin azúcar, o las mezclas de arándanos y otros muffins, o prepare los suyos propios utilizando sustitutos del azúcar sin azúcar que miden taza por taza como el azúcar, y otros ingredientes como las chispas para hornear sin azúcar. Puede usar glaseado sin azúcar para hacer su dulce aún más especial.
Postres y aperitivos
Netrition tiene todo tipo de postres y aperitivos listos para comer e instantáneos que son sin azúcar o aptos para la dieta cetogénica, como los siguientes.
- Galletas y merengues
- Pastelitos
- Gelatina
- Pudín
Incluso tenemos sirope de helado sin azúcar para que su postre cetogénico sea perfecto.
Condimentos
Haga cualquier comida más dulce con un condimento sin azúcar. Estos son algunos ejemplos.
- Mermeladas de frutas, incluidas las mermeladas de frutas sin calorías Walden Farms y otras mermeladas de frutas cetogénicas y bajas en carbohidratos sin azúcares añadidos.
- Sustitutos de la miel y el sirope de arce sin azúcar.
- Cremas de avellana y otros frutos secos con chocolate y otros sabores.
- Salsas barbacoa, teriyaki y para pasta.
- Aderezos para ensaladas.
Puede que no siempre piense en el azúcar de los condimentos, ¡pero no querrá que le perjudiquen cuando se esfuerza por evitar el azúcar!
Bebidas de café
Una sola bebida de café puede superar su límite de azúcar durante unos días, pero no tiene por qué ser así. Puede mantenerla dulce y sin culpa utilizando sustitutos del azúcar como la stevia y el monk fruit. Netrition también tiene todos los sabores de siropes sin azúcar, como avellana, chocolate, vainilla y muchos más. También puede probar las cremas sin azúcar en sabores como crema dulce y vainilla, incluso en variedades sin calorías o elaboradas con MCT aptos para la dieta cetogénica.
Cócteles y cócteles sin alcohol
Todo el mundo merece divertirse de vez en cuando, pero es mejor cuando se hace de forma responsable. Los cócteles pueden tener un alto contenido de azúcar y calorías, pero Netrition tiene ayudantes que pueden mantener su celebración bajo control. Bellini, Limón y lima, Mojito, Daiquirí y Margarita son algunas de nuestras opciones. Las opciones incluyen paquetes individuales y polvos para varias porciones para que pueda salir o entretenerse y seguir su dieta sin azúcar.
Otra forma de asegurarse de que su cóctel o cóctel sin alcohol se mantenga bajo en azúcar es utilizar refrescos dietéticos o agua con gas en lugar de refrescos o zumos normales.
Más consejos para evitar el azúcar
Basar su dieta en alimentos naturalmente nutritivos sin azúcares añadidos es un gran comienzo. En general, los alimentos integrales y menos procesados son buenas opciones. El pescado, los frutos secos, las legumbres, las verduras, los cereales integrales, los huevos y los productos lácteos están naturalmente libres de azúcares añadidos.
También es importante distinguir entre azúcares añadidos y azúcares naturales. Las frutas y los productos lácteos, por ejemplo, tienen azúcares naturales. Sin embargo, son alimentos nutritivos. En contraste, los alimentos con azúcares añadidos incluyen alimentos como caramelos, refrescos y postres.
Estos son algunos consejos adicionales para evitar el azúcar.
- Ignorar los antojos puede empeorarlos. Puede ser más útil elegir un sustituto sin azúcar para lo que desea.
- Comer un poco puede ser una buena idea si es capaz de parar en "un poco".
- Incluya algunos dulces en su plan para que no se sienta culpable si se da un capricho.
Evitar el azúcar no suena muy divertido, pero puede ser bastante fácil cuando tiene los sustitutos adecuados para ayudarle. Netrition tiene todo tipo de productos sin azúcar para ayudarle a evitar el azúcar mientras satisface los antojos y disfruta de la vida. Es solo otra forma en que estamos aquí para ayudarle a alcanzar sus metas. Asegúrese de revisar todos nuestros productos sin azúcar y bajos en carbohidratos.
