Douce et lisse comme les fesses d'un bébé – la plupart d'entre nous aimeraient retrouver ce type de peau ! Et qui ne souhaiterait pas être aussi souple qu'enfant. Mais, soyons réalistes, nous vieillissons tous, et notre peau et nos articulations subissent de nombreux dommages dus à notre alimentation (surtout un excès de sucre), à l'environnement, à l'exposition au soleil, au tabagisme, à la génétique, aux hormones – pour n'en nommer que quelques-uns. À mesure que notre corps vieillit (à partir d'environ 40 ans), nous commençons naturellement à perdre du collagène. Notre peau devient moins ferme et perd son élasticité, et nos articulations émettent plus de sons de « crépitement, craquement et claquement » que les célèbres céréales. Si vous avez dépensé trop d'argent en crèmes et lotions qui ne vous ont pas soulagé, il est temps de travailler de l'« intérieur »... et c'est là que le collagène intervient.
Qu'est-ce que le collagène ?
En termes simples, le collagène est la principale protéine présente dans la peau, les tendons, le cartilage, les os et les tissus conjonctifs, et il constitue une grande partie de nos cheveux et de nos ongles. Le collagène est responsable de l'élasticité de notre peau, de la force de nos cheveux et de la capacité de nos tissus conjonctifs à maintenir tout en place.
Recherche sur le collagène
Un nombre croissant de recherches suggèrent que le collagène hydrolysé possède de puissantes propriétés anti-âge pour la peau, les os, les cheveux et les articulations. Des études ont été menées par Skin Pharmacology and Physiology. L'objectif de leurs recherches était d'étudier l'efficacité de l'hydrolysat de collagène. Des sujets test ont reçu 2,5 g à 5,0 g d'hydrolysat de collagène une fois par jour pendant 8 semaines. À la fin de l'étude, l'élasticité de la peau dans les deux groupes recevant de l'hydrolysat de collagène a montré une amélioration statistiquement significative par rapport au groupe placebo. L'université d'État de Pennsylvanie a mené une étude de 24 semaines sur l'utilisation de l'hydrolysat de collagène comme complément alimentaire chez des athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité. Leur conclusion a soutenu l'hydrolysat de collagène pour la santé des articulations et a indiqué qu'il pourrait éventuellement réduire le risque de détérioration articulaire.
Meilleures sources de collagène
La meilleure source alimentaire de collagène est le bouillon d'os fait maison (collagène bovin). Le collagène bovin provient des vaches. Mais il n'est pas toujours pratique de préparer du bouillon d'os fait maison. Une autre source de collagène est les compléments. Étant donné que les molécules de collagène sont trop grandes pour être absorbées par la peau, les crèmes et lotions peuvent ne pas fonctionner. Cependant, les compléments de collagène sous forme de poudre ou de capsules sont un excellent moyen d'ajouter du collagène à votre alimentation. Assurez-vous d'acheter un complément de collagène déjà hydrolysé. Cela signifie que le collagène a déjà été décomposé en formes plus facilement digestibles et utilisables. Recherchez un complément contenant des peptides de collagène bovin hydrolysés, car c'est la forme la plus facilement digestible et absorbable du collagène bovin. Lorsque le collagène est facilement digéré et absorbé, il peut stimuler le collagène dans les couches profondes de la peau, où il aide à réduire l'apparence des rides en repulpant et en raffermissant la peau.
Compléments de collagène
Netrition propose plusieurs marques de compléments de collagène sous forme de poudre et de capsules.
La poudre de collagène se dissout rapidement dans l'eau ou tout autre liquide chaud ou froid. La poudre est insipide, se mélange facilement et peut être ajoutée au café, au jus, aux smoothies, ainsi qu'à la crème glacée ou aux flocons d'avoine. Essayez 1 à 2 cuillères à soupe par jour pendant quelques mois et voyez si vous constatez une amélioration de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles et de vos articulations. Nous aimons les Peptides de collagène NuNaturals car 1 cuillère à soupe fournit 7 g d'hydrolysat de collagène B (bovin), n'a pas de goût et se mélange instantanément.
Les capsules de collagène doivent être prises à jeun, environ 2 à 3 heures après avoir mangé, ou au coucher afin que votre corps ait le temps de mieux absorber le collagène. Nous aimons NeoCell Super Collagen + C car il contient du collagène bovin hydrolysé avec de la vitamine C ajoutée.
Lorsque vous prenez toute forme de collagène, vous pouvez ajouter de la vitamine C à votre régime de compléments quotidiens, car la vitamine C aide à la production de collagène par votre corps.
Références :
1. US National Library of Medicine National Institutes of Health : La supplémentation orale de peptides de collagène spécifiques a des effets bénéfiques sur la physiologie de la peau humaine : une étude en double aveugle, contrôlée par placebo
2. US National Library of Medicine National Institutes of Health : Étude de 24 semaines sur l'utilisation de l'hydrolysat de collagène comme complément alimentaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité
3. Medical News Today : Qu'est-ce que le collagène ? Que fait le collagène ?
4. Prevention : 4 choses qui se produisent lorsque vous mangez du collagène tous les jours
5. LiveStrong : Les bienfaits des capsules de collagène
