Être atteint de diabète signifie que votre corps a du mal à contrôler la glycémie. Vous courez un risque plus élevé de complications si votre glycémie est trop souvent trop élevée, et la clé pour rester en bonne santé est de gérer la glycémie de manière intelligente.
La plupart des responsabilités quotidiennes de surveillance de la glycémie vous incombent plutôt qu'à votre professionnel de la santé. Vous pourriez, par exemple, effectuer vos propres tests, administrer vos médicaments et planifier vos repas. Voici quelques façons de gérer votre glycémie, notamment en choisissant de bons aliments pour prévenir les pics de glycémie importants.
Surveillance de la glycémie
Pour savoir si votre programme de gestion de la glycémie fonctionne, il est important de surveiller votre glycémie aussi souvent que votre professionnel de la santé le suggère. Pour de nombreux patients diabétiques, vous pourriez tester votre glycémie le matin et une ou deux fois pendant la journée, souvent avant un repas.
Voici les niveaux cibles pour de nombreux patients.
- Avant un repas : 80 à 130 mg/dl
- 2 heures après un repas : moins de 180 mg/dl
Vos propres objectifs peuvent varier, alors discutez avec votre professionnel de la santé de vos objectifs glycémiques individuels à jeun et après un repas. Assurez-vous également de savoir comment utiliser votre lecteur de glycémie, car la prise d'échantillons correcte et l'étalonnage de l'appareil peuvent vous aider à obtenir des résultats précis.
Prévention et traitement de l'hypoglycémie
L'hypoglycémie, ou faible taux de sucre dans le sang, est tout aussi dangereuse qu'une glycémie élevée. Elle peut vous conduire aux urgences si elle est grave. L'hypoglycémie modérée est quelque chose que vous pouvez traiter vous-même avec des glucides à action rapide ou du glucagon, mais il est préférable de limiter les épisodes hypoglycémiques. Heureusement, maintenir une glycémie stable, en prévenant les extrêmes hauts et bas, peut aider à prévenir l'hypoglycémie ainsi que l'hyperglycémie.
Alimentation et exercice pour la gestion de la glycémie
Certains professionnels de la santé suggèrent de suivre un régime pauvre en glucides ou modérément pauvre en glucides pour contrôler la glycémie. Perdre du poids si vous êtes en surpoids et avez un prédiabète ou un diabète de type 2 peut également abaisser la glycémie et améliorer la capacité de votre corps à contrôler la glycémie.
Voici quelques stratégies alimentaires pour gérer la glycémie.
- Manger une alimentation riche en fibres, comme beaucoup de légumes non féculents et de haricots.
- Choisir de petites quantités de grains entiers, de noix et de haricots.
- Limiter les sucreries et les boissons sucrées.
- Limiter les céréales raffinées et les aliments frits.
Être physiquement actif est une autre chose que vous pouvez faire pour améliorer les niveaux de sucre dans le sang de votre corps. C'est en fait un excellent moyen d'abaisser la glycémie si la vôtre est élevée, et faire de l'exercice régulièrement peut maintenir la sensibilité à l'insuline. Demandez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Des aliments délicieux dans un régime pour diabétiques
Manger correctement ne signifie pas éviter les aliments savoureux. Netrition propose une gamme de produits pratiques et délicieux que vous pouvez déguster du petit-déjeuner au dîner et au dessert, et tout ce qui se trouve entre les deux. En particulier, limiter les sucres ajoutés peut aider.
Voici quelques-uns de nos aliments sans sucre.
- Tablettes de chocolat, bonbons gélifiés et autres friandises
- Vinaigrettes, tartinades de fruits, sirops et sauces barbecue
- Sodas, chocolats chauds et cappuccinos
- Mélanges de poudings et de gélatines
- Biscuits et préparations pour gâteaux
La gestion du diabète est une tâche importante, mais Netrition peut vous aider à l'assumer. Nous sommes avec vous lorsqu'il s'agit de gérer la glycémie et de choisir des aliments sans sucre pour garder le délice dans votre alimentation sans faire monter la glycémie.
