Votre perte de poids est au point mort ? Voici quelques suggestions pour vous en sortir.
Si vous avez examiné les raisons habituelles des paliers et trouvé très peu d'indices pour expliquer pourquoi vos efforts de perte de poids sont au point mort, vous êtes peut-être effectivement sur un palier. Si vous avez suivi de nombreux régimes au cours de votre vie, vous serez peut-être surpris de découvrir que vous avez atteint le même palier dans le passé. Ce sont les poids auxquels votre corps commence naturellement à résister à la perte de poids. Il se peut que votre perception de ce que vous devriez peser soit inappropriée et malsaine. Il est peu probable qu'à 45 ans, vous puissiez être aussi mince qu'à 18 ans. Il se peut que si vous ne parvenez pas à perdre du poids, c'est parce que vous êtes déjà là où vous devriez être. Et si ce n'est définitivement pas le cas, vous devriez vraiment perdre plus de poids. Ne paniquez pas ; le moteur de combustion des graisses redémarre généralement.
Examinez attentivement ce que vous mangez. Vous pourriez tenir un journal alimentaire pour vous assurer que vous ne consommez pas trop de glucides. Il est facile d'oublier une ou deux petites gâteries. Essayez de réduire légèrement vos glucides, par exemple, en supprimant les 5 derniers grammes de glucides que vous vous êtes autorisés. Vous avez peut-être légèrement dépassé votre niveau critique de glucides pour la perte de poids.
Si vous n'avez pas été en lipolyse depuis un certain temps et que vous êtes maintenant bloqué, vous voudrez peut-être réduire progressivement votre niveau de glucides par paliers de 5 grammes jusqu'à ce que vos bandelettes de test de lipolyse redeviennent violettes. Si tout le reste échoue, il est temps de revenir à la phase d'induction. Trois à cinq jours en phase d'induction relanceront généralement la perte de poids. Parfois, le corps a juste besoin d'un petit coup de pouce. Ensuite, lorsque vous dépasserez à nouveau la phase d'induction, ajoutez les glucides un peu plus prudemment que vous ne l'avez fait auparavant. Il est tout à fait possible que vous ayez un degré assez élevé de résistance métabolique.
Si vous êtes sérieux au sujet de l'approche nutritionnelle Atkins pour la vie, vous devez investir de l'énergie dans l'exercice. Contrairement aux messages que notre société nous envoie généralement, votre corps était fait pour bouger. Rester assis est contre nature. Travailler dans un bureau est contre nature. En fait, une grande partie de la vie moderne est contre nature. Se garer au fond du parking n'est pas une erreur. C'est là que vous devriez être parce que l'exercice n'est pas facultatif, c'est une partie intégrante de la méthode Atkins. Il est souvent négligé et parfois discrètement méprisé, mais si vous pensez que vous suivez le programme et que vous ne faites pas d'exercice, vous ne suivez pas vraiment le programme. Intégrer l'exercice à votre mode de vie est l'un des moyens les plus intelligents de briser un palier.
Aussi décourageant qu'un palier puisse être, vous ne pouvez pas le laisser vous vaincre. Il peut vous réconforter d'apprendre que certaines personnes perdent du poids selon un schéma de palier pendant un mois, puis une perte de quatre livres ou plus, un nouveau palier et ainsi de suite. Si vous vous découragez et commencez à tricher avant de voir des résultats, vous saboterez votre succès. Lisez cet article une, deux ou trois fois si vous le devez, mais soyez convaincu. Vous finirez par gagner.
