On entend beaucoup parler des dangers du sodium, alors que faut-il penser des suppléments riches en sodium ? Il s'avère qu'il y a des moments où le sodium est une bonne chose. Les personnes qui transpirent beaucoup peuvent avoir besoin de sel supplémentaire et d'autres électrolytes pour compenser ce qu'elles perdent dans la sueur. Voici comment les suppléments d'électrolytes riches en sodium peuvent aider les personnes qui transpirent beaucoup, et quels suppléments d'électrolytes Netrition peuvent être utiles.
Qui pourrait être un « grand transpirant » ?
Comment savoir si vous transpirez beaucoup ? Voici quelques personnes qui pourraient l'être.
- Vous remarquez que vous transpirez toujours avant ou plus que les autres personnes qui font des entraînements similaires aux vôtres.
- Vous vous entraînez beaucoup à l'intérieur ou dans des conditions chaudes.
- Vous avez soif pendant ou après l'entraînement, ou même des difficultés à vous concentrer.
N'oubliez pas que même si certaines personnes sont plus sujettes à la transpiration excessive que d'autres, certaines conditions peuvent vous faire transpirer davantage. Ainsi, même si vous ne transpirez pas beaucoup lorsque vous marchez dehors en hiver, vous pourriez transpirer abondamment en marchant sur un tapis de course à l'intérieur ou en faisant de la randonnée en été.
Une façon de savoir si vous avez beaucoup transpiré pendant votre entraînement est de vous peser avant et après. Le poids que vous perdez pendant l'entraînement ne vient pas de la graisse. Il vient de l'eau. Il est bon de remplacer le poids que vous perdez pendant un entraînement par des solutions électrolytiques pour reconstituer votre corps en liquides et électrolytes perdus.
Perte d'électrolytes par la sueur
Les électrolytes sont des minéraux présents dans votre corps, notamment dans vos cellules, votre sang et le liquide entre les cellules. Les électrolytes comprennent le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. Avoir les bonnes quantités d'électrolytes aux bons endroits dans votre corps est nécessaire pour un fonctionnement normal, comme la contraction musculaire, le pompage cardiaque et la pensée.
Lorsque vous transpirez, vous perdez du liquide et des électrolytes. Une petite transpiration n'est pas un problème. Vous pouvez simplement boire de l'eau pour compenser les pertes de liquide, et vous remplacerez naturellement les électrolytes en mangeant un repas ou une collation. Mais une transpiration abondante peut entraîner la nécessité d'une supplémentation en électrolytes pour remplacer plus rapidement les électrolytes.
Meilleurs suppléments pour les personnes qui transpirent beaucoup
Les suppléments d'électrolytes peuvent vous aider à mettre en pratique ces objectifs. Netrition propose une variété de suppléments délicieux et faciles à utiliser. En voici quelques-uns.
- Nuun Sport Hydration est disponible en saveurs Agrumes, Punch aux fruits, Citron-citron vert, Orange, Limonade à la fraise et Baies mélangées. Déposez un comprimé dans l'eau pour un apport en électrolytes.
- Super C Low-Calorie Vitamin Mineral Drink Mix avec des vitamines B, du calcium, du magnésium, du zinc et de la vitamine C. Il est présenté en sachets pratiques au goût d'orange.
- Stur Stevia Sweetened Hydration Plus avec de la vitamine C, des vitamines B et du sodium. Il est disponible en saveurs Punch aux fruits et Citron-citron vert. Il suffit de mélanger un bâtonnet dans l'eau et de le boire au besoin.
Ceux-ci sont tous sans sucre et hypocaloriques, vous n'avez donc pas à vous soucier de la prise de poids due à la supplémentation en électrolytes. Concentrez-vous simplement sur vos entraînements !
Restez en sécurité, améliorez vos performances et sentez-vous mieux en maintenant votre apport en liquides et en électrolytes. Les personnes qui transpirent beaucoup doivent particulièrement faire attention à leurs niveaux. Netrition propose des suppléments d'électrolytes délicieux et faciles à utiliser pour vous aider avant, pendant et après l'entraînement.
