Vous voulez un corps parfaitement sculpté ? Cela commence par un travail acharné à la salle de sport et un programme nutritionnel intelligent. Pour en tirer le maximum de bénéfices, vous devrez également examiner attentivement votre alimentation. Netrition propose une gamme de compléments alimentaires qui peuvent compléter ce que vous obtenez de la nourriture. Voici trois suppléments à ajouter à votre régime si vous voulez devenir musclé.* Assurez-vous simplement d'obtenir l'accord de votre professionnel de la santé avant de prendre tout complément nutritionnel.
Une base de travail acharné et de nutrition intelligente
La seule façon de développer sa force est de faire travailler ses muscles. Aller à la salle de sport quelques fois par semaine, au minimum, peut augmenter la taille et la force musculaire à mesure que vous vous sculptez. Une routine visant à améliorer la force comprend généralement l'utilisation de poids qui fatiguent les muscles en 2 à 3 séries de 8 à 12 répétitions chacune. Les hanches, le dos, la poitrine, les biceps, les triceps, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les épaules et votre tronc doivent être ciblés 2 à 3 fois par semaine.
Alors que l'entraînement en force peut augmenter la taille et la force des muscles, une bonne nutrition peut soutenir la croissance et la récupération musculaire, sans oublier de réduire la graisse corporelle, afin que vos muscles ressortent et vous donnent cet aspect sculpté. Voici quelques lignes directrices.
- Les glucides sont bons après l'entraînement pour reconstituer le glycogène.
- Les protéines sont bonnes avant et après l'entraînement pour soutenir la croissance et la récupération musculaire.
- L'hydratation est essentielle tout au long de la journée et de l'entraînement.
- Les vitamines et les minéraux provenant d'aliments sains sont nécessaires pour maintenir votre corps en parfait état.
Les compléments alimentaires peuvent compléter les nutriments que vous obtenez d'une alimentation saine.
Compléments alimentaires pour soutenir vos efforts*
L'extrait de thé vert, la L-carnitine et l'acide linoléique conjugué (CLA) sont des compléments sportifs courants.
Connu pour son rôle dans la santé cardiaque, l'extrait de thé vert peut avoir d'autres effets. Il est riche en antioxydants, ce qui peut aider à réduire les dommages cellulaires.* C'est important lorsque vous essayez de développer vos muscles ! L'extrait de thé vert peut favoriser un métabolisme normal, ce qui est utile lorsque l'on essaie de brûler les graisses.
L'extrait de thé vert NOW est disponible en gélules végétales dans des flacons de 100 gélules. Chaque gélule contient 400 mg d'extrait de thé vert, plus 60 mg de vitamine C, qui est un antioxydant essentiel.
La L-carnitine est un autre antioxydant et protège contre les dommages cellulaires. C'est un acide aminé, ou une partie de protéine, ce dont les muscles sont composés. De plus, la L-carnitine aide au métabolisme énergétique dans les muscles qui travaillent pour leur permettre de continuer à travailler lorsque vous vous poussez à la limite.
La L-carnitine est naturellement présente dans les viandes et autres aliments riches en protéines, mais les suppléments peuvent en contenir des quantités plus élevées. Netrition propose une gamme de produits L-Carnitine sous forme de capsules et de liquides agréables au goût.
L'acide linoléique conjugué, ou CLA, est un acide gras, alors devriez-vous vraiment en prendre lorsque vous voulez brûler les graisses ? Il s'avère que le CLA indique à votre corps de brûler les graisses et d'arrêter de les stocker. Moins de stockage de graisse peut vous aider à paraître sculpté.
Netrition propose du CLA sous forme de gélules faciles à avaler.
Assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre tout complément alimentaire ou de modifier votre programme d'exercices.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits Netrition ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant un problème de santé devrait consulter un praticien médical agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
