Maintenant que le Nouvel An approche à grands pas, vous envisagez peut-être de commencer un nouveau régime pour démarrer votre vie saine en 2017. Cependant, nous sommes également prêts à parier que vous avez peut-être essayé un régime (ou trois) au cours de l'année dernière. Perdre du poids et rester en forme et en bonne santé font partie des résolutions du Nouvel An les plus populaires (et les plus souvent rompues). Même avec les meilleures intentions, parfois nos régimes ne se déroulent pas comme nous l'espérons.
À l'approche de la fin de l'année, voici les dernières tendances en matière de régime alimentaire et comment elles se comparent à certains des régimes les plus populaires du passé :
1. Le régime alcalin
Le régime alcalin est un régime populaire inspiré d'Hollywood qui promet d'excellents résultats à ceux qui l'adoptent. Il est devenu populaire en 2013 grâce à un tweet de l'ex-Spice Girl Victoria Beckham, et c'est toujours l'un des régimes les plus populaires de 2016. Le thème sous-jacent du régime alcalin est que des aliments spécifiques amènent votre corps à créer de l'acide, ce qui peut entraîner un stockage excessif de graisse corporelle et une prise de poids.
Ceux qui ont utilisé ce régime affirment qu'il peut modifier votre biologie et aider à résoudre une multitude de problèmes de santé, notamment l'arthrite, les douleurs articulaires et même les calculs rénaux.
Si vous prévoyez d'essayer ce régime après les fêtes, vous vous retrouverez à manger beaucoup d'aliments pauvres en acide. Pensez à des aliments tels que le pudding de chia aux fruits, les salades de poulet, beaucoup de légumes de toutes variétés, les amandes et les haricots.
Essentiellement, le régime alcalin est un régime alimentaire sain global. Il vous aide à éliminer les aliments transformés et à perdre du poids simultanément.
2. Le régime Paléo
Bien que le régime Paléo ne soit pas nécessairement nouveau en 2016, il est l'un des plus populaires de l'année. L'idée derrière le régime Paléo est essentiellement de manger comme un homme des cavernes. Cela signifie éliminer presque tous les aliments transformés et les glucides et les remplacer par des aliments de haute qualité qui vous rassasient toute la journée.
Ceux qui choisissent le régime Paléo mangeront strictement des aliments tels que des viandes nourries à l'herbe, des huiles saines, des œufs, des noix et des graines, et plus encore. Similaire au régime alcalin, vous vous concentrerez sur la consommation d'aliments entiers qui contiennent très peu de glucides et d'autres ingrédients nocifs.
Le régime Paléo est quelque peu similaire à Atkins avec un léger chevauchement dans les choix alimentaires. La grande différence est que certaines des phases ultérieures d'Atkins autorisent les aliments transformés, alors que le régime Paléo ne le permet pas du tout.
3. Le régime DASH
Le régime DASH est l'un des régimes moins connus par rapport à l'alcalin et au paléo, mais son objectif global est d'aider à abaisser la tension artérielle. DASH est un acronyme pour Dietary Approaches to Stop Hypertension (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension). L'idée est de réduire la teneur en sodium des aliments que vous mangez pour favoriser la santé cardiaque et diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension. L'affirmation est que votre tension artérielle systolique pourrait chuter de huit à 14 points, ce qui peut avoir un grand impact sur votre santé globale.
Vous pouvez suivre l'un des deux niveaux du régime Dash : le régime DASH standard où vous consommez 2 300 mg de sodium par jour, ou le régime DASH faible où vous consommez jusqu'à 1 500 mg de sodium par jour.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, près de 70 millions d'Américains souffrent d'hypertension artérielle. L'un des remèdes naturels suggérés par les médecins est de consommer un régime alimentaire pauvre en sodium. Bien que les aliments faibles en sodium soient consommés depuis des décennies, le régime DASH offre un moyen pratique de respecter votre apport en sodium.
Ces régimes fonctionnent-ils ?
Maintenant que vous connaissez certains des régimes les plus populaires de 2016, vous vous demandez peut-être si ces régimes fonctionnent réellement. Le point commun de ces régimes est qu'ils vous encouragent à manger des aliments sains non transformés qui contiennent très peu de glucides et de sodium. La réalité est que si vous suivez l'un de ces régimes et consommez les options alimentaires les plus saines qui s'offrent à vous, vous êtes sûr de perdre du poids et de vivre une vie plus saine.
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Références :
1. WebMD : Régimes alcalins
2. The Today Show : J'ai essayé le régime alcalin et voici ce qui s'est passé
3. Mayo Clinic : Le régime DASH : une alimentation saine pour abaisser votre tension artérielle
4. CDC : Questions fréquemment posées sur l'hypertension artérielle
