Avez-vous l’impression de perdre la bataille contre les kilos superflus? Beaucoup de gens essaient chaque nouveau régime à la mode qui apparaît, mais ne parviennent toujours pas à atteindre ou à maintenir un poids sain. Si cela vous semble un peu trop familier, il est peut-être temps d’adopter une approche différente.
Vous voulez réussir à perdre du poids et à le maintenir pour de bon, mais des études ont montré maintes et maintes fois que les régimes ne fonctionnent pas. Heureusement, vous pouvez atteindre et maintenir un poids sain à long terme sans tomber dans le piège des régimes à la mode.
Voyons pourquoi les régimes ne fonctionnent pas.
Maintenant, discutons de quelques petits changements maintenables que vous pouvez apporter tout au long de la journée et qui vous aideront à atteindre vos objectifs de poids, et à réussir à long terme. Aucun régime à la mode n’est nécessaire, juste des conseils pour vous préparer au succès.
Vous priver ou supprimer des groupes d’aliments entiers de votre alimentation n’est pas durable à long terme. Au lieu d’éliminer, échangez-les. Vous trouverez un substitut qui vous convient !
- Commencez votre journée avec des céréales protéinées ou un mélange pour crêpes au lieu des plats de petit-déjeuner habituels.
- Ajoutez des protéines au déjeuner avec un pain protéiné ou un pain plat pour un sandwich ou un wrap au lieu du pain ordinaire ou d’une tortilla.
- Ajoutez des protéines supplémentaires avec de la poudre de protéines non aromatisée saupoudrée ou mélangée à vos repas.
- Mini-friandises moelleuses céto Highkey Snacks en Banana Nut Muffin, Birthday Cake et Blueberry Muffin.
- Soufflés protéinés aux saveurs telles que Tarte aux pommes caramel et Cheddar blanc vieilli.
- Soufflés de pois chiches
- Croustilles protéinées et Chips tortilla.
- Couennes de porc compatibles céto , biscuits salés à la farine d’amande et chips de parmesan.
- Chocolats et bonbons sans sucre et à faible teneur en glucides.
- Cheesecake sans cuisson édulcoré à la stévia GramZero et autres desserts.
- Mélanges à pâtisserie à faible teneur en glucides et céto.
- Macaroni au fromage et pâtes de pois chiche ou macaroni au fromage riches en fibres.
- Pizza sur une croûte à pizza faible en glucides ou riche en protéines.
Ces conseils peuvent vous aider à avoir un sommeil sain :
- Prévoyez suffisamment de temps chaque nuit pour un repos adéquat.
- Ayez une heure de coucher constante et suivez une routine de coucher constante et relaxante.
- Gardez votre chambre fraîche et sombre la nuit.
- Ne mangez pas trop ou trop près de l’heure du coucher.
- Évitez la caféine et l’alcool plus tard dans la journée.
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*La Food and Drug Administration n'a pas évalué ces déclarations. Les produits Netrition ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit consulter l'avis d'un praticien médical agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
