¿Tu dieta keto permite la pasta? Si crees que no, es hora de revisar tu plan de dieta. ¡Definitivamente puedes comer pasta en una dieta keto! Hay todo tipo de opciones de pasta aptas para keto en Netrition. Son fáciles de preparar y puedes usarlas en tus recetas de pasta favoritas. Aquí tienes lo que debes saber sobre la pasta y la dieta keto.
Pasta regular y una dieta keto baja en carbohidratos
Una dieta keto es muy baja en carbohidratos. Puedes tener un límite de 20 o 30 gramos por día. En comparación, una taza de espagueti cocido u otra pasta tiene 40 gramos de carbohidratos. ¡Eso significa que no encaja bien en tu dieta! Afortunadamente, no tienes que decir adiós para siempre a la lasaña, los espaguetis con albóndigas, el fettuccine Alfredo y otros platos de pasta favoritos. Simplemente elige alternativas aptas para keto en lugar de la pasta a base de trigo.
Pasta en una dieta keto
Estas son algunas de las opciones de pasta baja en carbohidratos que puedes conseguir en Netrition.
- Corazones de palma, como Natural Heavens Hearts of Palm con 25 calorías y 2 gramos de carbohidratos.
Para la mayoría de estas opciones, la preparación es casi la misma que la de la pasta regular. Simplemente las cocinas en agua hirviendo hasta que estén casi al dente. Los fideos de algas marinas, los corazones de palma y los fideos shirataki ni siquiera necesitan cocinarse. Simplemente los escurres y enjuagas, y los usas en tu receta favorita.
Qué poner en la pasta baja en carbohidratos
Una vez que tengas tu pasta baja en carbohidratos o keto, tendrás que averiguar qué ponerle. ¡No tiene sentido elegir una pasta keto si la vas a cubrir con una salsa de tomate azucarada, por ejemplo! Aquí tienes algunas ideas para usar tu pasta baja en carbohidratos.
- Usar una salsa de pasta sin azúcar añadida, como Organico Bello Marinara o Albahaca con Tomate, y añadir albóndigas de pollo o pavo.
- Mezclarla con aceite de oliva, albahaca, ramilletes de brócoli y camarones cocidos.
- Hacer ensalada de pasta con verduras picadas, queso feta o queso duro, y una vinagreta con hierbas, aceite de oliva y vinagre.
- Saltearla en un wok con verduras, salsa de soja, jengibre, cebolletas y pollo picado.
- Hacer una salsa Alfredo apta para keto y añadir pollo y verduras.
Las posibilidades para la pasta keto y los aderezos son infinitas, y cada una es más deliciosa que la anterior.
Una dieta keto puede ser mucho más fácil cuando se permite comer pasta. De esa manera, no tienes que sentirte privado. Desde fideos shirataki y corazones de palma hasta pasta de proteína a base de soja o legumbres, tienes muchas opciones que pueden saber muy bien y ser fáciles de preparar. Con Netrition, perder peso puede ser más fácil.
