Suave y lisa como la piel de un bebé: ¡la mayoría de nosotros quisiéramos volver a tener ese tipo de piel! Y quién no desearía ser tan flexible como cuando éramos niños. Pero, seamos realistas, todos estamos envejeciendo, y nuestra piel y articulaciones sufren mucho por nuestra dieta (especialmente por el exceso de azúcar), el medio ambiente, la exposición al sol, el tabaquismo, la genética, las hormonas, solo por nombrar algunos. A medida que nuestros cuerpos envejecen (a partir de los 40 años), naturalmente comenzamos a perder colágeno. Nuestra piel se vuelve menos firme y pierde su elasticidad, y nuestras articulaciones hacen más sonidos de 'chasquidos, crujidos y estallidos' que el conocido cereal. Si ha gastado demasiado dinero en cremas y lociones que no le brindaron alivio, entonces es hora de trabajar en el "interior"... y ahí es donde entra el Colágeno.
¿Qué es el colágeno?
En términos simples, el colágeno es la principal proteína que se encuentra en la piel, los tendones, el cartílago, los huesos y el tejido conectivo, y constituye una gran parte de nuestro cabello y uñas. El colágeno es responsable de dar a nuestra piel su elasticidad, a nuestro cabello su fuerza y al tejido conectivo su capacidad para mantener todo en su lugar.
Investigación sobre el colágeno
Un creciente número de investigaciones sugiere que el colágeno hidrolizado tiene potentes propiedades antienvejecimiento para la piel, los huesos, el cabello y las articulaciones. Hubo estudios realizados por Skin Pharmacology and Physiology. El objetivo de su investigación fue estudiar la efectividad del hidrolizado de colágeno. A los sujetos de prueba se les administraron 2.5g - 5.0g de hidrolizado de colágeno una vez al día durante 8 semanas. Al final del estudio, la elasticidad de la piel en ambos grupos de dosis de hidrolizado de colágeno mostró una mejora estadísticamente significativa en comparación con el grupo de placebo. La Universidad Estatal de Pensilvania realizó un estudio de 24 semanas sobre el uso de hidrolizado de colágeno como suplemento dietético en atletas con dolor articular relacionado con la actividad. Su conclusión apoyó el hidrolizado de colágeno para la salud de las articulaciones e indicó que posiblemente podría reducir el riesgo de deterioro articular.
Mejores fuentes de colágeno
La mejor fuente alimenticia de colágeno es el caldo de huesos casero (colágeno bovino). El colágeno bovino se obtiene de las vacas. Pero no siempre es conveniente hacer caldo de huesos casero. Otra fuente de colágeno son los suplementos. Dado que las moléculas de colágeno son demasiado grandes para ser absorbidas a través de la piel, las cremas y lociones pueden no funcionar. Sin embargo, los suplementos de colágeno en polvo o en cápsulas son una excelente manera de añadir colágeno a su dieta. Asegúrese de comprar un suplemento de colágeno que ya esté hidrolizado. Esto significa que el colágeno ya ha sido descompuesto en formas más fácilmente digeribles y utilizables. Busque un suplemento que contenga péptidos de colágeno bovino hidrolizado, ya que esta es la forma más fácil de digerir y absorber el colágeno bovino. Cuando el colágeno se digiere y absorbe fácilmente, puede aumentar el colágeno en las capas más profundas de la piel, donde ayuda a reducir la apariencia de las arrugas al rellenar y reafirmar la piel.
Suplementos de colágeno
Netrition ofrece varias marcas de suplementos de colágeno en polvo y en cápsulas.
El colágeno en polvo se disuelve rápidamente en agua o cualquier otro líquido caliente o frío. El polvo es insípido, se mezcla fácilmente y se puede añadir al café, zumos, batidos, así como a helados o avena. Pruebe 1 a 2 cucharadas diarias durante unos meses y vea si nota alguna mejora en su piel, cabello, uñas y articulaciones. Nos gusta el NuNaturals Collagen Peptides porque 1 cucharada proporciona 7 g de hidrolizado de colágeno B (bovino), no tiene sabor y se mezcla al instante.
Las cápsulas de colágeno deben tomarse con el estómago vacío, aproximadamente 2 a 3 horas después de comer, o a la hora de acostarse para que su cuerpo tenga tiempo de absorber mejor el colágeno. Nos gusta el NeoCell Super Collagen + C porque contiene colágeno bovino hidrolizado junto con vitamina C añadida.
Al tomar cualquier forma de colágeno, es posible que desee añadir vitamina C a su régimen de suplementos diarios, ya que la vitamina C ayuda a su cuerpo a producir colágeno.
Referencias:
1. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Institutos Nacionales de Salud: La suplementación oral de péptidos de colágeno específicos tiene efectos beneficiosos sobre la fisiología de la piel humana: un estudio doble ciego, controlado con placebo
2. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Institutos Nacionales de Salud: Estudio de 24 semanas sobre el uso de hidrolizado de colágeno como suplemento dietético en atletas con dolor articular relacionado con la actividad
3. Medical News Today: ¿Qué es el colágeno? ¿Qué hace el colágeno?
4. Prevention: 4 cosas que suceden cuando comes colágeno todos los días
5. LiveStrong: Los beneficios de las cápsulas de colágeno
