Oímos mucho sobre los peligros del sodio, entonces, ¿qué debe pensar sobre los suplementos ricos en sodio? Resulta que hay momentos en que el sodio es algo bueno. Los que sudan mucho pueden necesitar sal extra y otros electrolitos a veces para equilibrar lo que pierden con el sudor. A continuación, se explica cómo los suplementos de electrolitos con alto contenido de sodio pueden ayudar a los que sudan mucho, y qué suplementos de electrolitos de Netrition pueden ayudar.
¿Quién podría sudar mucho?
¿Cómo saber si suda mucho? Estas son algunas personas que podrían hacerlo.
- Siempre parece que suda antes o más que otras personas que realizan entrenamientos similares a los suyos.
- Entrena mucho en interiores o en condiciones cálidas.
- Tiene sed durante o después de los entrenamientos, o incluso tiene pensamientos confusos.
Recuerde, aunque algunas personas son más propensas a sudar mucho que otras, ciertas condiciones pueden hacer que sude más. Así que, aunque no sude mucho al salir al aire libre en invierno, podría sudar mucho al caminar en una cinta de correr en interiores o al hacer senderismo en verano.
Una forma de saber si sudó mucho durante su entrenamiento es pesarse antes y después. El peso que pierde durante el entrenamiento no es de grasa. Es de agua. Es una buena idea reponer el peso que pierde durante un entrenamiento con soluciones electrolíticas para reponer su cuerpo con líquidos y electrolitos perdidos.
Pérdida de electrolitos por el sudor
Los electrolitos son minerales que se encuentran en su cuerpo, incluyendo sus células, su sangre y el líquido entre las células. Los electrolitos incluyen sodio, potasio, magnesio y calcio. Tener las cantidades correctas de electrolitos en los lugares correctos de su cuerpo es necesario para el funcionamiento normal, como la contracción muscular, el bombeo del corazón y el pensamiento.
Cuando suda, pierde líquidos y electrolitos. Un poco de sudoración no es gran cosa. Simplemente puede beber agua para reponer la pérdida de líquidos, y repondrá los electrolitos de forma natural cuando coma una comida o un tentempié. Pero la sudoración excesiva puede llevar a la necesidad de suplementos electrolíticos para reponer los electrolitos más rápidamente.
Los mejores suplementos para los que sudan mucho
Los suplementos electrolíticos pueden ayudarle a poner en práctica estos objetivos. Netrition tiene una variedad de suplementos de gran sabor y fáciles de usar. Estos son algunos de ellos.
- Nuun Sport Hydration viene en sabores Citrus Fruit, Fruit Punch, Lemon Lime, Orange, Strawberry Lemonade y Tri-Berry. Eche una tableta en agua para un impulso de electrolitos.
- Super C Low-Calorie Vitamin Mineral Drink Mix con vitaminas B, calcio, magnesio, zinc y vitamina C. Viene en prácticos paquetes con sabor a naranja.
- Stur Stevia Sweetened Hydration Plus con vitamina C, vitaminas B y sodio. Viene en sabores Fruit Punch y Lemon Lime. Simplemente mezcle un stick en agua y bébalo según sea necesario.
Todos estos son sin azúcar y bajos en calorías, por lo que no tiene que preocuparse por el aumento de peso al complementar sus electrolitos. ¡Solo concéntrese en sus entrenamientos!
Manténgase seguro, mejore el rendimiento y siéntase mejor cuando mantenga sus líquidos y electrolitos altos. Los que sudan mucho necesitan ser especialmente cuidadosos con sus niveles. Netrition tiene suplementos electrolíticos de gran sabor y fáciles de usar para ayudarle antes, durante y después de los entrenamientos.
