Es muy posible que, de vez en cuando, te deslices y resbales mientras persigues tus objetivos de pérdida de peso. A continuación, te explicamos cómo crear una estrategia para el éxito de por vida:
- Intenta mantener el control que has ganado al no volverte adicto a los alimentos que has dejado de comer.
- Si te equivocas, sé realista: nadie es perfecto el 100 por ciento del tiempo. Sobre todo, recupérate inmediatamente; no esperes hasta mañana. Una porción de pastel puede tener efectos negativos limitados. Una juerga nocturna podría desviarte del camino durante un mes.
- Si has cometido un error grave, no te digas a ti mismo que no tiene sentido intentarlo. Aprende a vivir en el área gris cuando no estás siendo perfecto. Un error en la alimentación no significa que debas dejar de tomar suplementos nutricionales o de hacer ejercicio. Al contrario, todo lo bueno que puedas hacer por ti mismo hace que sea mucho más fácil volver a encarrilarte firmemente.
- Compórtate de la mejor manera durante la Inducción, la fase en la que rompes tus malos hábitos y adicciones y estableces patrones de alimentación saludables.
- Si estás decidido a hacer trampa, hazlo de la manera menos dañina. Si una pieza de fruta satisface tu antojo de algo dulce, es mejor que una galleta o una barra de chocolate.
- Ajusta tus objetivos a las realidades. Si te vas de vacaciones y sabes que no podrás cumplir perfectamente, no hagas de la pérdida de peso continua tu objetivo. En su lugar, opta por el Mantenimiento de por vida e intenta mantener el control de tu peso y de tus elecciones alimentarias. Cuando regreses, vuelve a la fase de pérdida de peso adecuada.
- Date un margen. Si hay una ocasión especial en el horizonte, pasa a una fase anterior de Atkins unas semanas antes del evento.
- Aprende de tu experiencia. Si te equivocas y te sales del plan, pregúntate por qué. ¿Te diste permiso? ¿Cómo crees que te sentirías después? ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo deberías afrontar una situación similar en el futuro?
- Si el Enfoque Nutricional de Atkins funciona para ti, no dejes que otras personas voten sobre tu salud. Es tu vida, no la de ellos.
- ¿Qué pasa si te has equivocado y tienes que empezar de nuevo? ¡No te avergüences! No dejes que esos detractores digan: "Te lo dije". Simplemente levántate y vuelve a empezar con la Inducción. Y al mismo tiempo, deberías hacerte una serie de preguntas introspectivas sobre lo que sucedió. Esto es especialmente cierto si eres una persona para la que la sobrealimentación y el descontrol han sido problemas continuos. Piensa en las situaciones y circunstancias que llevaron al problema y cambia tu vida de forma creativa para evitarlas en el futuro. Intenta enseñarte nuevas formas de responder a los desafíos.
- Casi todo el mundo puede tener éxito haciendo Atkins. Cree en el inmenso poder de la adaptabilidad humana. Haz una evaluación consciente de por qué has elegido Atkins, y luego adáptate con toda la fuerza de voluntad y energía que poseas.
