¿Quieres estar completamente definido? Comienza con trabajo duro en el gimnasio y un programa de nutrición inteligente. Para obtener los mayores beneficios, también querrás analizar cuidadosamente tu nutrición. Netrition tiene una gama de suplementos dietéticos que pueden complementar lo que obtienes de los alimentos. Estos son tres suplementos para agregar a tu régimen si quieres estar definido.* Solo asegúrate de obtener la aprobación de tu proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento nutricional.
Una base de trabajo duro y nutrición inteligente
La única forma de desarrollar fuerza es trabajar los músculos. Ir al gimnasio unas pocas veces a la semana, al menos, puede aumentar el tamaño y la fuerza muscular a medida que te defines. Una rutina para mejorar la fuerza generalmente incluye el uso de pesas que fatigan los músculos en 2 o 3 series de 8 a 12 repeticiones cada una. Las caderas, la espalda, el pecho, los bíceps, los tríceps, los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas, los hombros y el core deben trabajarse de 2 a 3 veces por semana.
Si bien el entrenamiento de fuerza puede aumentar el tamaño y la fuerza muscular, una buena nutrición puede apoyar el crecimiento y la recuperación muscular, sin mencionar la reducción de la grasa corporal, para que tus músculos resalten y te den esa apariencia definida. Estas son algunas pautas.
- Los carbohidratos son buenos después de un entrenamiento para reponer el glucógeno.
- La proteína es buena antes y después de los entrenamientos para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular.
- La hidratación es esencial durante todo el día y el entrenamiento.
- Se necesitan vitaminas y minerales de alimentos saludables para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.
Los suplementos dietéticos pueden agregar los nutrientes que obtienes de una alimentación saludable.
Suplementos dietéticos para apoyar los esfuerzos*
El extracto de té verde, la L-carnitina y el ácido linoleico conjugado (CLA) son suplementos deportivos comunes.
Conocido por su papel en la salud del corazón, el extracto de té verde puede tener otros efectos. Es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el daño celular.* ¡Eso es importante cuando intentas desarrollar músculo! El extracto de té verde puede promover un metabolismo normal, lo cual es útil al intentar quemar grasa.
NOW Green Tea Extract viene en cápsulas vegetales en frascos con 100 cápsulas. Cada cápsula tiene 400 mg de extracto de té verde, más 60 mg de vitamina C, que es un antioxidante esencial.
La L-carnitina es otro antioxidante y protector contra el daño celular. Es un aminoácido, o parte de una proteína, de lo que están compuestos los músculos. Además, la L-carnitina ayuda con el metabolismo energético en los músculos que trabajan para permitirles seguir trabajando a medida que te exiges al límite.
La L-carnitina se encuentra naturalmente en las carnes y otros alimentos ricos en proteínas, pero los suplementos pueden tener cantidades más altas. Netrition tiene una gama de productos de L-carnitina en formas como cápsulas y líquidos de agradable sabor.
El ácido linoleico conjugado, o CLA, es un ácido graso, entonces, ¿realmente deberías tomarlo cuando quieres quemar grasa? Resulta que el CLA le dice a tu cuerpo que queme grasa y deje de almacenarla. Menos almacenamiento de grasa puede ayudarte a parecer más definido.
Netrition tiene CLA en forma de cápsulas blandas para facilitar su ingestión.
Asegúrate de hablar con tu proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento dietético o cambiar tu programa de ejercicios.
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Los productos de Netrition no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
