La preparación de comidas puede ser un desafío, especialmente si eres principiante. ¿Por dónde empezar? ¿Tienes que ir de compras todos los días para obtener los nutrientes que necesitas? ¿Cuánto tiempo te llevará?
Relájate. ¡No es tan difícil! Y es aún más fácil cuando tienes ayuda. Netrition tiene todo tipo de alimentos que pueden ayudarte con la preparación de comidas. Aquí tienes solo algunos de ellos.
Pan, wraps y más con proteínas y Keto
¿Sabías que reunir los ingredientes para sándwiches cuenta como preparación de comidas? Sí, cuenta. ¿Y sabías que los sándwiches y los wraps pueden ser cetogénicos? ¡Pueden serlo! Netrition tiene pan, wraps, pan plano, bagels, muffins ingleses y más rebanados con proteínas y bajos en carbohidratos.
Algunos rellenos para ponerles pueden incluir huevos para un wrap de desayuno, queso crema en bagels bajos en carbohidratos, y queso, pechuga de pollo, atún y verduras picadas en pan y wraps cetogénicos. La mantequilla de almendras, la mantequilla de cacahuete en una variedad de sabores, y la mayonesa de aguacate también pueden ser buenos para tener a mano.
Mezclas para hornear
Los productos horneados y los panqueques recién hechos pueden ser deliciosos, pero suelen tener muchos carbohidratos. Con las mezclas cetogénicas para hornear y para panqueques, puedes tener panqueques, waffles, muffins y panes bajos en carbohidratos listos para comer en cuestión de minutos. Asegúrate de echar un vistazo a nuestra colección de jarabes sin azúcar para tus panqueques y waffles, y abastecerte de frutos secos y semillas de girasol para mezclar en la masa o para cubrir tus panqueques.
Ingredientes para ensaladas
Las ensaladas son rápidas y fáciles, y puedes tener una ensalada deliciosa, alta en proteínas y baja en carbohidratos en minutos con algunos alimentos de apoyo. Los picatostes Shrewd Food, los crisps de proteínas, los chips de proteínas y los crackers de proteínas, todos añaden un toque crujiente sin carbohidratos. Puedes añadir frutos secos y semillas de girasol a tu ensalada para obtener grasas saludables. ¡Añade un poco de pollo cocido o atún enlatado, y listo!
Salsa sin azúcar
Si estás cocinando pechuga de pollo, pescado, camarones, tofu u otra proteína magra, así como verduras, las salsas sin azúcar pueden facilitarte el trabajo. Las salsas barbacoa sin azúcar, la salsa picante, la salsa teriyaki, la salsa para pasta y la salsa de mostaza y miel pueden añadir sabor sin un exceso de carbohidratos.
Pasta y arroz bajos en carbohidratos
La pasta y el arroz están definitivamente en un menú cetogénico cuando eliges opciones bajas en carbohidratos. Nuestras opciones pueden ayudar con la preparación de alimentos porque siempre están listas para usar. Simplemente enjuaga los fideos y arroz Shirataki bajos en calorías antes de agregarlos a tu receta favorita, o cocina pasta de proteínas hirviéndola antes de mezclarla con salsa o usarla en una cazuela.
Platos principales instantáneos
A veces, la preparación de comidas tiene más que ver con tener los alimentos adecuados en casa que con pasar tiempo en la cocina. Siempre puedes optar por un plato principal instantáneo, como el curry de pollo vegano, el chili de verduras picante con frijoles o el estofado de lentejas.
Barras y batidos de proteínas
¿Cuentan estos como alimentos que ayudan con la preparación de comidas? Creemos que sí, y esta es la razón: Cuando los tienes a mano, nunca más tendrás que depender de la tienda de conveniencia o la máquina expendedora. Siempre puedes tener una comida pequeña y baja en carbohidratos con mucha proteína si mantienes algunas barras o batidos de proteínas bajos en carbohidratos y cetogénicos a mano. ¡Quizás sean suficientes para llegar a casa y comer esa comida saludable que habías preparado de antemano!
La preparación de comidas es clave para asegurarte de tener alimentos saludables disponibles cuando los necesites. Para empezar, ayuda tener ingredientes y opciones bajas en carbohidratos y altas en proteínas a mano para que puedas preparar una comida cuando tengas tiempo. Netrition está ahí para apoyar la preparación de tus comidas y otros hábitos saludables para mantenerte en tu plan cetogénico o de pérdida de peso.
