Lorsque vous voyez vos résultats sur Induction, il est temps de réévaluer vos attentes.
Après deux semaines d'Induction, vous avez probablement constaté des changements assez spectaculaires dans votre corps et vous vous sentez probablement euphorique en réalisant qu'il est en votre pouvoir de créer une nouvelle vous. Vous apercevez probablement cette nouvelle personne à l'horizon – si ce n'est déjà dans votre propre miroir. Cette nouvelle vous est plus mince, plus heureuse, plus saine et plus confiante.
Il est maintenant temps de regarder sérieusement votre corps et de décider ce que vous voulez en faire et comment vous voulez qu'il apparaisse. Soyez réaliste. Selon toute probabilité, vous ne vous attendez pas à être une athlète olympique ou un mannequin. D'un autre côté, vous pourriez vous sous-estimer en vous fixant des objectifs trop modestes. Êtes-vous prête à vous accepter comme étant agréablement potelée ? Franchement, vous devriez probablement viser plus haut. Que diriez-vous d'un objectif de poids basé sur votre taille, votre âge et votre ossature ? Que diriez-vous d'une excellente santé et d'une vigueur surprenantes pour quelqu'un de votre âge ? Ce n'est pas être trop ambitieuse, c'est être vraiment réaliste.
Quel est votre poids idéal ?
Demandez-vous à quel moment de votre vie vous vous sentiez le mieux ? Combien pesiez-vous alors ? Pouvez-vous atteindre confortablement ce poids à nouveau ? Quelle taille de vêtement portiez-vous à l'époque ? Ne sautez pas ces questions. Vous êtes la plus grande experte de votre corps. Quel que soit ce poids merveilleux – et cette taille – vous pouvez presque certainement l'atteindre à nouveau. Était-ce 54 kg ? 63 kg ? 77 kg ?
La plupart des gens ont une assez bonne idée de ce nombre. Ils ont maintenu ce poids pendant une bonne partie de leur vie et ont constaté qu'ils ne prenaient du poids qu'après des événements spécifiques, comme le mariage, la naissance d'enfants, l'arrêt du tabac, le début ou l'arrêt d'un traitement médicamenteux ou certains changements hormonaux. Pourquoi ne pas tenter le coup ?
D'un autre côté, ce poids « parfait » est-il irréaliste maintenant que vous avez quelques décennies de plus ? Les femmes ménopausées, en particulier, ont souvent du mal à rester aussi minces qu'elles l'étaient autrefois. Alors peut-être qu'une approche plus réaliste consiste à se demander quel est le poids avec lequel vous seriez à l'aise aujourd'hui. L'astuce est de trouver un chiffre qui est atteignable sans vous préparer à la déception.
Si vous ne vous souvenez pas avoir jamais eu un poids avec lequel vous étiez heureuse, la grille de l'indice de masse corporelle (IMC) devrait vous donner une estimation approximative à viser. Sachez que l'IMC n'est qu'une ligne directrice : si vous êtes très musclée, par exemple, votre IMC sera souvent trop élevé. Vous verrez que la grille de l'IMC vous donne des chiffres en haut. En vérifiant votre taille et votre poids ci-dessous et en remontant votre doigt le long de la colonne jusqu'aux chiffres de l'IMC, vous trouverez votre nombre d'IMC. Sur la base de ces chiffres, le gouvernement fédéral a annoncé des lignes directrices qui créent une nouvelle définition d'un poids sain – un IMC allant jusqu'à 24,9. Un IMC de 25 ou plus est considéré comme un surpoids. Si votre IMC est de 26 ou 27, vous avez environ 20 % de surpoids. Les personnes qui se situent dans la fourchette d'IMC de 25 à 34,9 et qui ont un tour de taille de plus de 102 cm pour les hommes ou de plus de 89 cm pour les femmes sont considérées comme présentant un risque sanitaire particulièrement élevé.
Pour la plupart des gens, ce tableau est utile comme ligne directrice générale (les fourchettes considérées comme la norme), mais cela ne peut être trop souligné : le meilleur poids pour vous est celui où vous vous sentez à l'aise et attirante et pouvez profiter de votre vie. Il doit aussi s'agir d'un poids que vous pouvez maintenir.
Disons que votre meilleure amie et vous avez la même taille et globalement la même corpulence, mais qu'elle veut être très mince, tandis que vous êtes à l'aise avec 5 kg de plus sur votre silhouette. Si cela vous convient, c'est ce qui compte. N'oubliez pas non plus que si vous êtes physiquement active et avez un faible IMC, vous pouvez peser plus que votre sœur, qui pense que soulever un crayon est un exercice.
Ce n'est pas l'ascension de l'Everest ; vous pouvez atteindre votre poids idéal. Si vous êtes métaboliquement similaire aux dizaines de milliers d'autres personnes qui ont atteint leur poids idéal en suivant l'approche nutritionnelle Atkins, vous avez d'excellentes chances de réussir.
