La vitamine D est l'un des nutriments les plus souvent mentionnés dans l'actualité, et c'est une bonne chose, car de nombreuses personnes ont des niveaux faibles de ce nutriment essentiel. Plus d'un Américain sur quatre pourrait être à risque de carence en vitamine D, avec des conséquences telles que des menaces pour la santé osseuse et un risque accru de maladies auto-immunes et de maladies cardiaques, entre autres.
Heureusement, il n'est pas difficile de savoir si vous êtes à risque de carence en vitamine D ou si vous en avez besoin de plus. Et Netrition propose de nombreux types de suppléments de vitamine D. Demandez à votre professionnel de la santé quel est le meilleur pour vous et assurez-vous de faire ce que vous pouvez pour votre nutrition et votre santé.*
Vitamine D et santé osseuse
La vitamine D et la santé osseuse vont de pair. Voici quelques raisons pour lesquelles.
- Votre corps a besoin de vitamine D pour absorber correctement le calcium.
- La vitamine D est nécessaire pour maintenir des niveaux normaux de calcium dans le sang et pour maintenir des niveaux normaux de calcium dans les os.
- La vitamine D affecte le phosphore dans le corps, et c'est un autre minéral essentiel pour la santé osseuse.
Des niveaux faibles de vitamine D pendant l'enfance peuvent entraîner le rachitisme, ou une mauvaise formation des os. Chez l'adulte, un faible taux de vitamine D peut entraîner une ostéomalacie, ou des os mous.
Autres raisons pour lesquelles la vitamine D est importante
Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles la vitamine D est importante. Elle est liée à ces systèmes et effets dans le corps.
- Croissance et différenciation normales des cellules, ce qui réduit le risque de calcium.
- Régulation du système immunitaire et de la réponse immunitaire, ce qui peut réduire le risque de maladies auto-immunes et éventuellement d'infections.
- Régulation de la réponse à l'insuline, ce qui peut aider à réduire le risque de diabète.
- Effets sur la pression artérielle, ce qui peut aider à réduire le risque d'hypertension et de maladies cardiaques.
- Croissance et développement fœtaux, ce qui le rend essentiel pour les femmes enceintes d'en obtenir suffisamment.
La vitamine D est également impliquée dans le maintien de niveaux normaux d'inflammation. Une inflammation chronique excessive est liée au développement de maladies chroniques, telles que la maladie d'Alzheimer, le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. La vitamine D est impliquée dans toutes sortes de processus pathologiques, et en avoir suffisamment peut aider à maintenir votre risque à des niveaux normaux.
Signes d'un faible taux de vitamine D
Comment savoir si vous avez un faible taux de vitamine D ? Après tout, vous ne pourrez pas sentir si vos os manquent de calcium, ou si votre glycémie ou votre tension artérielle sont hors de portée. Une façon de remarquer de faibles niveaux de vitamine D est si vos muscles ont des douleurs ou sont faibles.
Pourtant, vous ne pouvez pas vous fier aux signes de vitamine D. Il est préférable de tester vos niveaux si vous êtes préoccupé par vos niveaux de vitamine D.
Avantages de la vitamine D
Si vous avez un faible taux de vitamine D, prendre de la vitamine D peut aider à normaliser les risques ou les symptômes. Par exemple, avoir des niveaux adéquats de vitamine D est lié à un risque plus faible de déclin cognitif avec l'âge, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer. Il est également lié à un risque plus faible de maladies auto-immunes, telles que le diabète de type 1 et la sclérose en plaques.
Facteurs de risque d'un faible taux de vitamine D
Êtes-vous à risque de carence en vitamine D ? De nombreux Américains le sont. Vous pourriez être plus à risque si vous présentez un ou plusieurs des facteurs de risque suivants.
- Votre apport alimentaire est faible, ce qui est particulièrement probable si vous évitez les produits laitiers et ne mangez pas de poisson gras.
- Vous vivez dans un climat nordique.
- Vous portez un écran solaire lorsque vous sortez.
- Vous couvrez votre peau avec des vêtements lorsque vous sortez.
- Vous avez la peau foncée ou êtes une personne âgée.
Même sans ces facteurs de risque, vous pourriez avoir des niveaux faibles.
Test des niveaux de vitamine D
Parlez à votre professionnel de la santé si vous avez des facteurs de risque de faible taux de vitamine D, ou si vous avez des signes de faible taux de vitamine D. Il est facile de tester la vitamine D dans le sang. L'analyse sanguine est un test standard que la plupart des laboratoires peuvent effectuer, et vous n'avez pas besoin de jeûner pour obtenir des résultats précis. Si vous avez un faible taux de vitamine D, vous pouvez demander à votre professionnel de la santé quelles sont les prochaines étapes, comme la prise de suppléments.*
Sources de vitamine D
Ce sont les sources alimentaires les plus courantes de vitamine D.
- Lait enrichi.
- Céréales enrichies.
- Poisson gras.
- Jaunes d'œufs.
- Champignons irradiés.
La plupart des gens n'obtiennent pas suffisamment de vitamine D par l'alimentation. Vous pouvez également produire de la vitamine D à partir du soleil, mais tout le monde n'est pas suffisamment exposé au soleil. Si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine D par l'alimentation et la lumière du soleil, votre médecin peut vous suggérer des suppléments.
Façons d'obtenir plus de vitamine D
Netrition propose des suppléments de vitamine D faciles à utiliser et disponibles sous différentes formes.
- Gélules molles.
- Capsules végétariennes avec vitamine K2 ou calcium, magnésium et vitamine K.
- Poudre de peptide de collagène avec vitamine C, biotine, vitamine B6, niacine, acide pantothénique, acide hyaluronique et kératine.
- Gummies à l'Ashwagandha au délicieux goût de baies mélangées.
- Gouttes liquides, en version régulière avec 400 UI ou extra-forte avec 1000 UI, que vous pouvez dissoudre dans une boisson préférée sans même en sentir le goût.
Demandez à votre médecin quelle source pourrait vous convenir le mieux et quelle quantité de vitamine D prendre. Cela peut varier en fonction de votre âge, de votre sexe et d'autres facteurs personnels.
La vitamine D est une vitamine cruciale pour la santé osseuse et bien plus encore à toutes les étapes du cycle de vie. Bien que de nombreux Américains aient un faible taux de vitamine D ou soient à risque de carence, il est facile de savoir si vous avez des niveaux faibles. Si c'est le cas, parlez à votre professionnel de la santé de vos options. Un supplément de vitamine D pourrait vous convenir. Netrition propose de la vitamine D sous diverses formes faciles à prendre et pratiques qui peuvent faire des préoccupations concernant la vitamine D une chose du passé.*
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits Netrition ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne souffrant d'une condition médicale doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
