La vitamina D se encuentra entre los nutrientes más comunes en las noticias, y eso es bueno porque muchas personas tienen niveles bajos de este nutriente esencial. Más de 1 de cada 4 estadounidenses pueden estar en riesgo de deficiencia de vitamina D, con consecuencias que incluyen amenazas para la salud ósea y un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes y enfermedades cardíacas, entre otras.
Afortunadamente, no es difícil averiguar si usted está en riesgo de deficiencia de vitamina D o si necesita más. Y Netrition tiene muchos tipos de suplementos de vitamina D. Pregúntele a su proveedor de atención médica cuál puede ser el mejor para usted, y asegúrese de que está haciendo lo que puede por su nutrición y salud.*
Vitamina D y salud ósea
La vitamina D y la salud ósea van de la mano. Aquí hay algunas razones del porqué.
- Su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio adecuadamente.
- La vitamina D es necesaria para mantener los niveles normales de calcio en la sangre y para mantener los niveles normales de calcio en los huesos.
- La vitamina D afecta el fósforo en el cuerpo, y ese es otro mineral esencial para la salud ósea.
Los niveles bajos de vitamina D en la infancia pueden conducir al raquitismo, o a la formación deficiente de los huesos. En los adultos, los niveles bajos de vitamina D pueden conducir a la osteomalacia, o huesos blandos.
Otras razones por las que la vitamina D es importante
Hay muchas más razones por las que la vitamina D es importante. Está relacionada con estos sistemas y efectos en el cuerpo.
- Crecimiento y diferenciación normal de las células, lo que disminuye el riesgo de calcio.
- Regulación del sistema inmunológico y la respuesta inmune, lo que puede reducir el riesgo de afecciones autoinmunes y, posiblemente, infecciones.
- Regulación de la respuesta a la insulina, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.
- Efectos sobre la presión arterial, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas.
- Crecimiento y desarrollo fetal, lo que hace que sea crítico para las mujeres embarazadas obtener suficiente.
La vitamina D también está involucrada en el mantenimiento de niveles normales de inflamación. Demasiada inflamación crónica está relacionada con el desarrollo de enfermedades crónicas, como el Alzheimer, el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. La vitamina D está involucrada en todo tipo de procesos de enfermedades, y tener suficiente puede ayudar a mantener su riesgo en niveles normales.
Signos de niveles bajos de vitamina D
¿Cómo saber si tiene niveles bajos de vitamina D? Después de todo, no podrá sentir si sus huesos tienen bajo contenido de calcio, o si su nivel de azúcar en la sangre o su presión arterial están fuera de rango. Una forma en que puede notar niveles bajos de vitamina D es si sus músculos tienen dolor o están débiles.
Aun así, no puede depender de los signos de la vitamina D. Es mejor analizar sus niveles si le preocupan.
Beneficios de la vitamina D
Si usted tiene niveles bajos de vitamina D, tomar vitamina D puede ayudar a normalizar los riesgos o síntomas. Por ejemplo, tener niveles adecuados de vitamina D está relacionado con un menor riesgo de deterioro cognitivo con la edad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. También está relacionado con un menor riesgo de afecciones autoinmunes, como la diabetes tipo 1 y la esclerosis múltiple.
Factores de riesgo de niveles bajos de vitamina D
¿Está usted en riesgo de tener niveles bajos de vitamina D? Muchos estadounidenses lo están. Puede tener un mayor riesgo si tiene uno o más de los siguientes factores de riesgo.
- Su ingesta dietética es baja, lo que es especialmente probable si evita los productos lácteos y no come pescado graso.
- Usted vive en un clima del norte.
- Usa protector solar cuando sale.
- Usted cubre su piel con ropa cuando sale.
- Tiene la piel más oscura o es un adulto mayor.
Incluso sin estos factores de riesgo, podría tener niveles bajos.
Análisis de los niveles de vitamina D
Hable con su proveedor de atención médica si tiene factores de riesgo de tener niveles bajos de vitamina D, o si tiene signos de tener niveles bajos de vitamina D. Es fácil hacerse la prueba de vitamina D en la sangre. El análisis de sangre es una prueba estándar que la mayoría de los laboratorios pueden hacer, y no necesita ayunar para obtener resultados precisos. Si tiene niveles bajos de vitamina D, puede preguntarle a su proveedor de atención médica sobre los próximos pasos, como tomar suplementos.*
Fuentes de vitamina D
Estas son las fuentes alimenticias más comunes de vitamina D.
- Leche fortificada.
- Cereal fortificado.
- Pescado graso.
- Yemas de huevo.
- Hongos irradiados.
La mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina D de los alimentos. También puede obtener vitamina D del sol, pero no todos se exponen lo suficiente al sol. Si no está obteniendo suficiente vitamina D de los alimentos y la luz solar, su médico puede sugerirle suplementos.
Formas de obtener más vitamina D
Netrition tiene suplementos de vitamina D que son fáciles de usar y vienen en diferentes formas.
- Cápsulas blandas.
- Cápsulas vegetarianas con vitamina K2 o calcio, magnesio y vitamina K.
- Colágeno Peptídico en polvo con vitamina C, biotina, vitamina B6, niacina, ácido pantoténico, ácido hialurónico y queratina.
- Gomitas con Ashwaghanda con un delicioso sabor a bayas mixtas.
- Gotas líquidas, en regular con 400 UI o extra fuerte con 1000 UI, que puede disolver en su bebida favorita y ni siquiera saborearla mientras la toma.
Pregúntele a su médico qué fuente puede ser la mejor para usted y cuánta vitamina D debe tomar. Puede variar según su edad, género y otros factores personales.
La vitamina D es una vitamina crucial para la salud ósea y mucho más en todas las etapas del ciclo de vida. Aunque muchos estadounidenses tienen niveles bajos de vitamina D o están en riesgo de deficiencia, es fácil averiguar si tiene niveles bajos. Si los tiene, hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones. Un suplemento de vitamina D podría ser adecuado para usted. Netrition tiene vitamina D en una variedad de formas fáciles de tomar y convenientes que pueden hacer que las preocupaciones sobre la vitamina D sean cosa del pasado.*
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los productos de Netrition no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
