- Si vous prenez des médicaments oraux contre le diabète ou de l'insuline, consultez votre médecin avant de commencer Atkins. Vous devrez réduire votre dosage et le surveiller à mesure que votre taux de sucre dans le sang diminuera.
- Si les restaurants mettent votre volonté à l'épreuve, rencontrez des amis pour un film au lieu d'aller dîner.
- Certaines compagnies aériennes proposent une option de repas à teneur contrôlée en glucides. Si votre transporteur ne le fait pas, envisagez de commander le repas casher ou commandez simplement une assiette de salade et apportez une source de protéines.
- Apportez votre hors-d'œuvre Atkins préféré à la prochaine soirée où vous êtes invité ; vos hôtes apprécieront l'aide et vous serez sûr d'avoir une option saine.
- Trouvez au moins trois restaurants qui peuvent s'adapter à votre régime alimentaire à teneur contrôlée en glucides ainsi qu'aux besoins de vos amis qui ne suivent pas Atkins. Ainsi, vous n'aurez pas l'impression que leurs goûts sont compromis par vos besoins.
- Évitez les personnes qui tentent de saboter votre nouveau mode de vie sain. Elles ont souvent leurs propres raisons de ne pas vouloir vous voir prendre le contrôle de votre vie.
- Si vous ne parvenez tout simplement pas à dépasser un plateau, retournez à l'Induction pour relancer la perte de poids.
- Si vous êtes sur un plateau de perte de poids, réduire ou supprimer complètement le fromage et les noix peut être tout ce qu'il faut pour vous remettre sur la voie de la perte de poids.
- Utilisez un journal alimentaire et un compteur de glucides pour vous assurer que les glucides cachés ne sont pas la cause de votre plateau de perte de poids.
- Lorsque vous recevez, servez des hors-d'œuvre à teneur contrôlée en glucides qui peuvent être modifiés pour vos amis friands de glucides. Des exemples incluent des fromages ou du guacamole servis avec des légumes crus. Visitez notre section Aliments et recettes pour d'autres excellentes idées d'apéritifs.
- Pour arrêter une frénésie, prenez immédiatement du picolinate de chrome ou du polynicotinate de chrome (400 mcg, trois fois par jour pendant deux jours) ; de la L-glutamine (500 à 1000 mg, trois fois par jour ; plus une dose unique de vitamine B complexe.
- La perte de centimètres est autant une indication de succès que la perte de poids. Mesurez votre tour de taille, vos hanches, vos cuisses et votre poitrine toutes les semaines ou toutes les deux semaines.
- L'exercice est l'un des meilleurs moyens de franchir un plateau. Commencez à faire de l'exercice ou augmentez votre fréquence.
Surmonter les obstacles
