Il est fort possible que vous ayez des hauts et des bas lorsque vous poursuivez vos objectifs de perte de poids. Voici comment élaborer une stratégie pour un succès à vie :
- Essayez de maintenir le contrôle que vous avez acquis en ne vous rendant pas à nouveau accro aux aliments que vous avez cessé de manger.
- Si vous craquez, soyez réaliste – personne n'est parfait à 100 % du temps. Surtout, récupérez immédiatement ; n'attendez pas demain. Une seule part de tarte peut avoir des effets néfastes limités. Une débauche nocturne pourrait vous envoyer dans la mauvaise direction pendant un mois.
- Si vous avez gravement dérapé, ne vous dites pas que ça ne sert à rien d'essayer. Apprenez à vivre dans la zone grise lorsque vous n'êtes pas parfait. Une erreur alimentaire ne signifie pas que vous devriez arrêter de prendre des suppléments nutritionnels ou de faire de l'exercice. Bien au contraire, tout ce que vous pouvez faire de bien pour vous-même rend d'autant plus facile de reprendre fermement le bon chemin.
- Soyez à votre meilleur comportement pendant la phase d'Induction, la phase au cours de laquelle vous rompez vos mauvaises habitudes et dépendances et établissez des habitudes alimentaires saines.
- Si vous êtes résolu à tricher, faites-le de la manière la moins nocive possible. Si un fruit satisfait votre envie de sucré, c'est mieux qu'un biscuit ou une barre chocolatée.
- Adaptez vos objectifs aux réalités. Si vous partez en vacances et que vous savez que vous ne pourrez pas vous conformer parfaitement, ne faites pas de la perte de poids continue votre objectif. Au lieu de cela, passez en mode Maintien à vie et essayez de maintenir votre poids et de garder le contrôle de vos choix alimentaires. À votre retour, revenez à la phase de perte de poids appropriée.
- Donnez-vous une marge de manœuvre. S'il y a une occasion spéciale à l'horizon, revenez à une phase antérieure d'Atkins quelques semaines avant l'événement.
- Apprenez de votre expérience. Si vous craquez et sortez du plan, demandez-vous pourquoi. Vous êtes-vous donné la permission ? Comment pensiez-vous vous sentir après ? Comment vous êtes-vous senti ? Comment devriez-vous gérer une situation similaire à l'avenir ?
- Si l'approche nutritionnelle Atkins fonctionne pour vous, ne laissez pas les autres voter sur votre santé. C'est votre vie, pas la leur.
- Et si vous avez échoué et que vous devez recommencer ? Ne soyez pas embarrassé ! Ne laissez pas les détracteurs dire : « Je vous l'avais dit. » Relevez-vous simplement et recommencez avec l'Induction. Et en même temps, vous devriez vous poser une série de questions introspectives sur ce qui s'est passé. C'est particulièrement vrai si vous êtes une personne pour qui la suralimentation et le manque de contrôle ont été des problèmes constants. Pensez aux situations et aux circonstances qui ont conduit au problème et changez votre vie de manière créative pour les éviter à l'avenir. Essayez de vous enseigner de nouvelles façons de réagir aux défis.
- Presque tout le monde peut réussir en suivant Atkins. Croyez en l'immense pouvoir d'adaptation humaine. Faites une évaluation consciente des raisons pour lesquelles vous avez choisi Atkins, puis adaptez-vous avec toute la volonté et l'énergie que vous possédez.
