¿Atascado con la pérdida de peso? Aquí tiene algunas sugerencias sobre cómo liberarse.
Si ha considerado las razones habituales de los estancamientos y ha encontrado muy pocas pistas para explicar por qué sus esfuerzos para perder peso se han estancado, puede que realmente esté en un estancamiento. Si ha hecho muchas dietas en su vida, quizás le sorprenda descubrir que se ha estancado en el mismo punto en el pasado. Estos son los pesos en los que su cuerpo naturalmente comienza a resistirse a la pérdida de peso. Puede ser que su percepción de lo que debería pesar sea inapropiada y poco saludable. Es poco probable que a los 45 años pueda estar tan delgada como a los 18. Puede ser que si no puede perder, sea porque ya está donde debería estar. Y si ese definitivamente no es el caso, realmente debería perder más. No se asuste; el motor quemagrasas generalmente se vuelve a encender.
Examine de cerca lo que está comiendo. Quizás quiera llevar un diario de alimentos para asegurarse de no consumir demasiados carbohidratos. Es fácil olvidar uno o dos momentos de indulgencia. Intente reducir ligeramente los carbohidratos, por ejemplo, eliminando los últimos 5 gramos de carbohidratos que se permitió. Es posible que se haya excedido ligeramente de su Nivel de Carbohidratos Crítico para Perder.
Si no ha estado en lipólisis por un tiempo y ahora está estancado, es posible que desee reducir gradualmente su nivel de carbohidratos en incrementos de 5 gramos hasta que sus tiras reactivas de lipólisis vuelvan a ponerse moradas. Si todo lo demás falla, es hora de volver a la Inducción. De tres a cinco días en Inducción generalmente hará que la pérdida de peso se mueva nuevamente. A veces el cuerpo solo necesita un pequeño empujón. Luego, cuando supere la Inducción nuevamente, agregue los carbohidratos con un poco más de precaución que antes. Es bastante posible que tenga un grado bastante alto de resistencia metabólica.
Si se toma en serio seguir el Enfoque Nutricional de Atkins de por vida, debe invertir algo de energía en el ejercicio. Contrariamente a los mensajes que nuestra sociedad generalmente nos envía, su cuerpo fue hecho para moverse. Estar sentado es antinatural. Trabajar en una oficina es antinatural. De hecho, gran parte de la vida moderna es antinatural. Estacionar en la esquina más alejada del estacionamiento no es un error. Es donde debería estar porque el ejercicio no es opcional, es una parte integral de hacer Atkins. A menudo se descuida y a veces se desprecia en silencio, pero si cree que está siguiendo el programa y no hace ejercicio, en realidad no está siguiendo el programa. Incorporar el ejercicio a su estilo de vida es una de las formas más inteligentes de romper un estancamiento.
Por desalentador que sea un estancamiento, no puede dejar que lo venza. Puede que le consuele saber que algunas personas pierden peso con un patrón de estancamiento durante un mes, luego una bajada de cuatro o más libras, otro estancamiento y así sucesivamente. Si se desanima y empieza a hacer trampas antes de ver resultados, saboteará su éxito. Lea este artículo una, dos o tres veces si es necesario, pero convénzase. Al final, saldrá victorioso.
