- Si está tomando medicamentos orales para la diabetes o insulina, consulte a su médico antes de comenzar Atkins. Deberá reducir y luego controlar su dosis a medida que disminuye su nivel de azúcar en la sangre.
- Si los restaurantes ponen a prueba su fuerza de voluntad, reúnase con amigos para ver una película en lugar de salir a cenar.
- Algunas aerolíneas tienen una opción de comida con carbohidratos controlados. Si su aerolínea no la tiene, considere pedir la comida kosher o simplemente pida un plato de ensalada y traiga una fuente de proteínas.
- Lleve su entremés favorito apto para Atkins a la próxima cena a la que lo inviten; sus anfitriones agradecerán la ayuda y usted se asegurará de tener una opción saludable.
- Encuentre al menos tres restaurantes que puedan adaptarse a su plan de alimentación con carbohidratos controlados, así como a las necesidades de sus amigos que no están haciendo Atkins. De esa manera, no tiene que sentir que sus gustos se ven comprometidos por sus necesidades.
- Evite a las personas que intentan sabotear su nuevo estilo de vida saludable. A menudo tienen sus propias razones para no querer verlo tomar el control de su vida.
- Si simplemente no puede romper una meseta, regrese a la Inducción para reactivar la pérdida de peso.
- Si está en una meseta de pérdida de peso, reducir o eliminar el queso y las nueces por completo puede ser todo lo que necesita para volver al camino de la pérdida de peso.
- Use un diario de alimentos y un contador de carbohidratos para asegurarse de que los carbohidratos ocultos no estén causando su meseta de pérdida de peso.
- Al entretener, sirva entremeses con carbohidratos controlados que puedan modificarse para sus amigos amantes de los carbohidratos. Ejemplos incluyen quesos o guacamole servido con vegetales crudos. Visite nuestra sección de Alimentos y Recetas para más ideas de aperitivos.
- Para evitar que un atracón vaya más allá, tome inmediatamente picolinato de cromo o poliniconato de cromo (400 mcg, tres veces al día durante dos días); L-glutamina (500 a 1,000 mg, tres veces al día; más una dosis única de vitamina B compleja.
- La pérdida de pulgadas es tanto una indicación de éxito como la pérdida de peso. Mida su cintura, caderas, muslos y pecho cada una o dos semanas.
- El ejercicio es una de las mejores maneras de romper una meseta. O comience a hacer ejercicio o aumente su frecuencia.
Superando obstáculos
